Cansat de simple amanides de tomàquet, cogombre i crema agra? És hora de provar noves receptes fins que el mercat encara pugui comprar verdures i verdures fragants fresques:
Amanida de tonyina i mongetes blanques
En aquesta útil amanida toscana, que pot ser de forma ràpida i fàcil de cuinar per dinar o fins i tot en un sopar lleuger, en primer pla i en el focus és l'alt contingut de proteïnes, amb peces de tonyina i mongetes blanques barrejades amb la rúcula i les notes més mediterrànies .
Tonyina: font de proteïnes
Foto: UnsEsh.com.
Ingredients:
1 banc de tonyina al seu propi suc
1 paquet de rúcula fresca
1 Banc de mongetes blanques en el seu propi suc
1 capçal de l'arc vermell
1 Embalatge de tomàquets cherry, ~ 250 gr
2-3 cullerades de suc de llimona
10-15 olives
100 g de formatge feta
2-3 cullerades d'oli d'oliva
Com cuinar una amanida toscana: barreja en un bol gran de la ruca, mongetes blanques, tonyina, tomàquets, olives i cebes vermelles. Espolvorear amb amanida d'oli d'oliva i esprémer una mica de suc de llimona. Barrejar, escampar-hi el fetus cru i assaonat al vostre gust.
Amanida de poma amb pollastre i cirera
El pollastre a la planxa, les pomes i les cireres seques fan que aquesta deliciosa amanida sigui més dolça. Nabius secs com una opció de baies més barates (però en antioxidants encara rics).
Ingredients:
1 Embalatge de barreja rentada de verdures d'amanides
1 Solid Apple-Type "Grennie Smith"
1 Dolç pera tipus "Conferència"
300 g de pit bullit de pollastre
50 g de cirera o criança seca
100 grams de fruits secs confinats Pecan
100 g de formatge feta
2-3 cullerades de vinagre de poma
Com cuinar amanida de poma: recolza el pit de pollastre en aigua salada. Mentre es refreda, aixafa les fruits secs en peces grans. Talla la poma i una pera amb cubs, estireu-vos en un bol gran juntament amb una amanida i ompliu-la amb vinagre de poma. Talla els cubs de pollastre, afegiu-hi l'amanida. Tallar el formatge i afegir cirera, barrejar-se.
Amanida mexicana
Revelem el misteri: has de tallar aquesta amanida una mica, però val la pena quan s'obté el sabor perfecte amb notes de crema alvocat i un tomàquet sucós.
La cuina mexicana és nutritiva, la qual cosa significa que es va asseure durant molt de temps
Foto: UnsEsh.com.
Ingredients:
1 Embalatge de barreja rentada de verdures d'amanides
1 Banc de mongetes vermelles en el seu propi suc
1 banc de blat de moro enllaunat
1 Embalatge de tomàquets cherry, ~ 250 gr
1 alvocat madur
100 gg de formatge sòlid tipus "parmesà"
1 truita
2-3 cullerades de suc de Lyme
1 cullerada d'oli vegetal
Com cuinar una amanida mexicana: tallar el lladre a les tires fines o a les petites places i fregir l'oli fins que es torni cruixent. Talla els tomàquets, barrejar-los en un bol gran amb amanida, mongetes, blat de moro. Netegeu els cubs d'alvocat, afegir a l'amanida. Aboqui per sobre de suc de llorer i formatge de soda.