Assecat de merda
Sembla que la lluita contra l'excés de pes és l'aigua aritmètica pura. Penseu en les calories, gastar més que consumir, i perdreu pes. A més, per augmentar el consum, no és necessari penjar-se en esposes al simulador "Cadillac" o grassa pesos pesos pesos. És suficient caminar una hora cada dia, de manera que obteniu el cardionatge òptim, passeu dos-cents calories i no danyeu les articulacions. Caminar tres vegades a la setmana contribueix a millorar el cervell, sistema cardiovascular i ajudar a prevenir el càncer rectal. Però la gent de camins lleugers no es busca, després de totes les activitats diàries senzilles són una rutina avorrida, però per provar el paper de la Stakhanovca i entrar a una col·lecció esportiva-dieta: una altra cosa.
Va ser sobre això que els programes d'Internet són populars avui en dia sota el nom de codi general "assecat". Registreu-vos, pagueu l'instructor i comença a conduir-vos dur, enviant programes de formació i permès al dia del menú. Qui va ser mandrós, abandonant el joc o serà crucial a la col·lecció col·lectiva de converses. D'una banda, en aquests programes realment hi ha un sentit. No importa la millor manera, però la motivació negativa és més familiar per a molts que positius. Sí, i la sensació de part del ramat de pèrdua de pes activa ajuda a no allunyar-se de la distància. El problema és només que abans de l'inici del programa, els seus participants no superen mai un examen integral, i per cert, a Europa sense un cardiograma obligatori i avaluació de l'estat general del cos, simplement no permetrà la tolerància al gimnàs . Segona tècnica d'exercici. S'ha de subministrar a l'entrenador, en cas contrari, les taxes elementals sense ponderació poden provocar danys greus a les articulacions i estiraments musculars.
Entrenaments d'alta intensitat - Opció exclusiva per a aquells que estan absolutament confiats en la seva salut
Foto: pixabay.com/ru.
Programa de sobrecàrrega
Una altra direcció de moda per perdre pes és entrenaments molt intensos que causen efecte EPOC. L'essència és la següent: El nostre cos està cremant especialment les calories activament durant l'exercici amb un ritme cardíac alt. Si el manté tan intens durant tot l'entrenament, al seu final, el múscul per a la recuperació s'utilitzarà per consumir oxigen, i el cos ja està en repòs durant el dia passarà més energia durant el vint-i-tres per cent. És a dir, després d'ocupar-se, quedareu al sofà i continueu perdent pes: no és un miracle? Per descomptat, "horaris calories" a causa de la fam de l'oxigen dels músculs no és notícia. En els anys noranta en polaines brillants de programes de conformació de televisió, van aconsellar: "No mengeu les tres primeres hores després de les classes". En una versió similar "vintage", "Sobreviure calories" és bastant segur, tot i que és dolorós: sempre voleu menjar, i després de l'entrenament especialment. No obstant això, la tendència actual a overclockar la freqüència cardíaca al màxim és una opció exclusivament per a aquells que estan absolutament confiats en la seva salut. En cas contrari, resulta com en una broma malvada: va fugir de l'atac al cor i va venir a córrer a ell el camí més curt.
Ioga calenta
Les classes de ioga populars a les habitacions amb alta temperatura de l'aire també poden conduir al mateix resultat trist. En els estudis de publicitat es diu: Es fa Asana, sues i perd el pes, però en silenci que el ioga és més contribuir a desfer-se de l'excés de pes, sinó el desenvolupament de la flexibilitat. Per practicar-la a la sala calenta i és completament perillós per a les persones que pateixen taquicàrdia i hipertensió, ja que fins i tot en un bany normal, tots nosaltres augmenta inevitablement la pressió i el pols. En una paraula, si realment voleu, llavors podeu, per què? No és millor passar només a la nit en una empresa agradable?
A l'aigua, els músculs estan inclosos en el treball quatre vegades més intens que a la terra
Foto: UnsEsh.com.
El nostre consell a vosaltres ...
La marxa escandinau ajudarà a desfer-se de l'excés de pes i no es pot desfer de l'excés de pes. Amb una tècnica adequada, utilitzarà el noranta per cent dels músculs i es crema en quaranta-sis per cent més calories que durant el passeig habitual.
La rotació dels pedals de les bicicletes d'exercici instal·lades a l'aigua plena d'aigua també ajuda a perdre pes ràpidament sense danys a la salut. A causa de la resistència natural de l'aigua, treballareu els músculs de les cames, i durant l'entrenament horari cremarà l'ordre de vuit-cents calories, és gairebé dos més que si estiguessis retorçat els pedals a la sala habitual.
Els estudis d'Aquapibetes a Europa són molt efectius i populars avui. A l'aigua, els músculs estan inclosos en el treball quatre vegades més intens que a la terra. A més, Pilates no és generalment traumatitzat, ja que va ser inventat per Joseph Pilates per a la rehabilitació de soldats després de la Primera Guerra Mundial.