Es recomana que els metges siguin recolzats cada 3-4 hores en petites porcions de menjar. Així, el nen sempre s'alimentarà, i el nivell de sucre en la seva sang no "saltarà", un problema freqüent dels que són espontàniament i només 1-2 vegades al dia. Hem preparat diverses opcions per a aperitius útils que la vostra nena volarà per a les dues galtes:
1. Entrepans amb pasta de poma. Mantega de noguera i poma: combinació satisfactòria. Demaneu a un adolescent que fomeu l'oli de femella entre les rodanxes a rodanxes dels anells per obtenir un berenar ric en fibra i proteïna. Podeu aplicar les vores de les llavors d'Apple de Chia o fruits secs per obtenir un gust addicional.
2. Una barreja de fruits secs i fruits secs. Una barreja d'anacards, ametlles, cireres i xocolata fosca és un berenar fàcil i molt útil. Cal destacar que aquests ingredients són una excel·lent font de vitamines, minerals i antioxidants necessaris per a adolescents per a una salut òptima.
3. Hummus al banc. Hummus és un berenar de cigrons. És ric en fibra, magnesi, àcid fòlic, manganès, greixos útils i proteïnes. Poseu diverses culleres d'humus a la part inferior del jar de masona, a continuació, ompliu el pot amb verdures a rodanxes, com ara pastanagues, cogombre, api i carbassó per obtenir un aperitiu nutricional.
Hummus - Font de proteïna i calci
Foto: UnsEsh.com.
4. Mozzarella Kebab i tomàquets cherry. Tot i que els adolescents tenen una major necessitat de calci per donar suport al seu cos creixent, la manca de consum de calci per adolescents és un problema comú, especialment entre les noies adolescents, segons la investigació. Un kebab de les boles de mozarella i els tomàquets sucosos són rics en el calci, sinó també amb greixos útils, proteïnes i líoniques - potent antioxidant, que es troben en tomàquets i té molts beneficis per a la salut.
5. Bento Box. Les caixes Bento són contenidors d'aliments amb múltiples compartiments per a diferents aperitius. Permeten que un adolescent es barregi i combini els seus plats preferits. Ompliu la caixa de Bento amb una varietat de productes, fibra rica, greixos útils i proteïnes. Per exemple, combineu l'ou soldat amb palets vegetals, fruites fresques, galetes i guacamole.
6.Nal de civada. La farina de civada nocturna es prepara amb antelació, de manera que el vostre adolescent el pugui menjar immediatament. Aquesta recepta és fàcil de preparar i combina aquests ingredients de nutrients com les pomes, l'oli d'ametlles, l'avena i el iogurt. Barrejar tot, plegar-se al pot, tancar la tapa i sortir de la nit: al matí obtindreu un plat acabat.
La farina de civada mandrosa és fàcil de cuinar
Foto: UnsEsh.com.
7. Bars d'energia sense cocció. Snacks de xocolata: adolescents preferits. A diferència de la majoria de les parieties de xocolata, aquestes barres d'energia contenen ingredients útils, com ara civada, dates, anacards i farina d'ametlla perquè el vostre adolescent es carregui d'energia entre els menjars. Barrejar els ingredients en una batedora o pelar-los finament i aixafar les mans. Enrotllar les boles, congelar - prendre un parell de pantalons abans del consum.