Molt aviat a totes les finestres del nostre país - gris i fang. La tardor ja declara els seus drets, la durada de la llum del dia és cada vegada menys. I si al setembre encara és possible comptar amb l'estiu de l'Índia, a l'octubre el nombre de dies assolellats s'esforçarà per zero. Com a resultat, la somnolència i el mal humor, especialment receptiu, és possible la depressió possible. Tanmateix, les trucades: no feu funcions de temporada. Sí, no podem canviar el paisatge fora de la finestra i les condicions meteorològiques que provoquen el desànim i la sembra, però podem resistir-la. Especialment ja que hi ha maneres de fer front a la depressió, que personalment ens complau estar preparats per practicar durant tot l'any. Així doncs, comencem.
Mètode 1 - Petons
És increïble per què en la majoria de les col·leccions sobre maneres d'elevar l'estat d'ànim apareixen més que el més obvi. Els petons són una de les maneres més efectives de superar-se a mà. I no es tracta de la proximitat amb el vostre ésser estimat, encara que, per descomptat, també juga un paper important, i en la química: l'oxitocina comença a destacar-se en el procés de petons: una hormona del benestar, que provoca una sensació de Benestar, així com endorfina responsable del plaer, i de la dopamina, que és necessària per al desenvolupament d'afecte. Al mateix temps, durant un petó, el nivell de cortisol, l'anomenada "hormona d'estrès" disminueix. Sembla que aquesta és la prevenció ideal de la depressió.
Petons: el millor mètode express per fer front a l'estrès
Foto: pexels.com.
Mètode 2 - abraçades
Sí, les abraçades també són molt útils per al benestar i us poden protegir de l'estrès. Abraçades augmenten en el cos el nivell de la mateixa oxitocina - "confiança hormonal", alleugerint la depressió i una sensació de soledat. A més, hi ha un concepte com a "fam tàctil": la salut mental de qualsevol persona depèn, incloent-hi les necessitats tàctils que satisfacin, necessitem un toc formant una sensació de seguretat. Per cert, la "fam tàctil" pot eliminar i abraçar amb les teves mascotes preferides, de manera que no hauríeu d'oblidar aquest mètode per a aquells que actualment estan en relacions en aquest moment.
A la tarda amb espelmes, què no és una raó per relaxar-se
Foto: pexels.com.
Mètode 3 - Aromateràpia
Bé, aquesta opció és universal, per a ell no necessitareu el vostre escollit o una mascota: suficients aromàlaps o espelmes aromàtiques. No és un secret durant molt de temps que els sabors poden influir en el nostre estat d'ànim. Queda només per triar els que t'agraden. Però hi ha una llista de notes anti-tensions universals:
- Lavanda (calma i promou el son saludable);
- Ylang-Ilang (elimina l'ansietat);
- Romero (estimula el treball del cervell, promou la cria de forces);
- Bergamot (posseeix un efecte sedant, elimina la depressió);
- canyella (elimina el treball excessiu i l'estrès);
- taronja / cítrics (planteja l'estat d'ànim, configura de manera positiva);
- Melissa (elimina l'ansietat i la tensió, estimula el pensament creatiu).
Accepteu que fins i tot la nit amb espelmes o aroma la col·loquen i deixeu-la anar. És petit: triar el sabor desitjat o la seva combinació.