A la caiguda, sovint llencem peses sota el sofà i plegem una catifa per al ioga a millors temps: l'estiu no és aviat. Però, per què no continuar mantenint la forma durant tot l'any, especialment el sexe també es pot incloure al programa de formació? Per descomptat, es basen en un sexe, continueu mirant el vostre menjar ràpid preferit i somriu després dels corredors del matí i, alhora, esperar la pèrdua màgica de quilograms innecessaris de manera inequívoca. No obstant això, molts instructors de fitness confien que l'activitat al llit (amb una parella, naturalment) pot ajudar els músculs de la bomba si no és un gran fan de la càrrega del matí. Però anem a fer tot en ordre.
Quins músculs "ajudaran" sexe
Tot depèn de la postura. A més, els homes en aquest cas són més forts en aquest cas: tenen més oportunitats de bombar el cos durant un procés íntim, perquè la seva parella és com un pes addicional en algunes postures, el que significa que l'home farà diverses vegades més. Però la dona té alguna cosa per conduir al to. Penseu en les posicions més efectives amb més detall.
La vostra parella pot "donar-li" un cos bonic
Foto: www.unsplash.com.
És des de dalt
La postura més "esportiva" per a un home: treballa un nombre bastant gran de músculs, que no es poden dir sobre la parella. Tot i que alguns representants sexuals forts es relacionen amb el procés massa de responsabilitat i comencen gairebé a apel·lar. No ho facis d'aquesta manera. Però ens vam distreure. Una dona en aquesta situació pot estar perfectament treballant els músculs de l'interior del maluc, el múscul de la natja i el múscul de premsa, si ho manteniu en tensió quan es realitza l'exercici "Planck".
180 graus
Canvem la posició: ara la dona està a la part superior. Com en el cas anterior, la càrrega principal estarà a l'interior del maluc, que, per cert, no és tan simplement susceptible de "bombar" i, per tant, presta especial atenció a ella. A més, gairebé tots els músculs dels peus estan involucrats, de manera que no es pot preocupar dels degrados de l'ICR - també funcionen. Tanmateix, l'efecte serà només si perdreu periòdicament tots els músculs esmentats i no els doneu per relaxar-vos.
Augment de pes
Aneu al nivell més complicat. Si el vostre home no pateix problemes amb la columna vertebral, proveu de fer-ho en pes sense suport. Aquesta postura permetrà a un home bombar els músculs de la premsa, les mans i les natges. La parella desenvolupa una flexibilitat global, manté absolutament tots els músculs del to, perquè cal mantenir-se i intentar no donar al seu home que perdi l'equilibri. Fer alguns enfocaments, si hi ha prou forces. Està d'acord, una excel·lent alternativa a l'entrenament a la sala?
Ell i ella "al pont"
Una postura bastant original que apareixerà amb amants experimentats que es cansaven a la recerca de noves sensacions i volen "sorprendre" no només ells mateixos, sinó també el seu propi cos. Recomanem que recomanem la reconstrucció d'antelació a la roba perquè no hi hagi confusió en el moment més inoportú. Un home es converteix en la postura del "pont", la noia mentrestant va des de dalt. La parella ha de ser tan precisa com sigui possible, no voleu explicar un traumatòleg com els vostres fidels que reben un canvi enmig de la nit? Perquè tot estigui bé, mantingueu tots els músculs de tensió i no baixeu tot el pes: tingueu cura del vostre home.