Per desgràcia, al món modern, la depressió és una de les malalties més populars, que es troba a la vida de la majoria de la gent. El que és encara més generalment, molts ho perceben com a adequats, no lluitant amb ella, però al contrari, neden més a la vida en aquest estat. De fet, això és realment un gran problema, que és necessari per treballar. I, en primer lloc, heu de despertar-lo vosaltres mateixos. Per començar, podeu entrar a la vostra vida uns hàbits senzills que us ajudaran a no caure en la depressió ni sortir ràpidament d'aquest estat.
De com passem el matí depèn, en principi, la productivitat de tot el dia. Per tal que el començament del dia sigui més correcte i positiu, necessiteu analitzar el matí que teniu ara, feu un horari o mode, estructurant tots els pensaments i canvis.
Passa matí sense telèfon
un. Passa matí sense telèfon. Almenys les primeres 1-2 hores després del despertar.
Molts això causarà grans dificultats, ja que alguns de nosaltres no ens agrada extreure cinta a "Instagram" que demanen i llegeixen missatgers? Aquí heu d'acostar-vos seriosament això, amb la comprensió que els missatges de vosaltres no s'executaran en cap lloc i la jornada laboral encara no ha començat. I si hi ha alguna cosa molt important, definitivament trucareu. De debò, falten les xarxes socials des del matí, podeu fer malbé fàcilment el vostre estat d'ànim. Al matí necessiteu pensar només en vosaltres mateixos i de la vostra família. Penseu en la vostra bellesa, sobre el que voleu canviar, que aviat la vostra vida serà millor. En lloc del telèfon, feu que tinguin molt de temps.
2. Beure un got d'aigua des del matí - Immediatament Després de despertar, havent-ho preparat a la nit. Sembla que això afecta l'aparença de la depressió? Tot és molt senzill: l'aigua ajuda a executar l'obra de tots els òrgans interns i guareix el cos en conjunt. I la salut física, ja que res no afecta la salut espiritual mental / humana.
3. Inicieu el matí amb exercici (Ho faig cada matí durant dos anys). També ajuda a llançar el cos i tots els seus processos, i és molt senzill. Aixequeu-vos als mitjons i estendre els braços cap al costat a nivell de les espatlles i, a continuació, comenceu a retirar-los lentament darrere de l'esquena, per tal de tancar les fulles. Reduïu el màxim possible, mentre tireu la barbeta, sortint. Stand tan mínim d'1 minut, cada vegada més gran. Per descomptat, a més d'ell, és millor ser carregat, però hauria de ser igual.
Les afirmacions positives ajudaran a sintonitzar la manera desitjada
3. Troba roba de casa bonica . A casa solem passar molt de temps i, sovint, la nostra família ens veu només a la roba de casa. Formeu-vos un bonic armari casolana, que elevarà visualment l'estat d'ànim com a vosaltres al matí i tancar. No hi ha hagut barnussos ni samarretes estirades, sinó alguna cosa bella i ordenada. Creu-me, la bellesa crea miracles, i la motivació per fer alguna cosa, i no caure en depressió, tindràs més. D'això depèn realment de la productivitat i l'estat d'ànim.
cinc. Afirmacions positives . Ajudaran a sintonitzar la manera desitjada. Vine al mirall, mireu-vos i digueu el que sou bonic i quant teniu, us gestionareu tot i assolireu els vostres objectius. Les frases poden ser qualsevol cosa, la cosa principal és positiva i sense "no". Creu-me, val la pena fer aquestes manipulacions almenys una setmana, i que ja notareu el canvi.