Amb l'inici del fred, volem apropar-nos a la nevera cada vegada més, que no és sorprenent, ja que a baixes temperatures sempre voleu menjar diverses vegades més. Tanmateix, no tothom és capaç de controlar-se, des d'aquí hi ha el gimnàs més a prop del nou any. Vam decidir esbrinar com la nostra consciència ens fa menjar més del que necessiteu, i què fer és no estar molest a causa de la reflexió al mirall.
Mengem a la programació
Recordeu la freqüència amb què mengeu quan ho voleu? Estem segurs, no succeeix tan sovint. Normalment tenim certes hores en els dies que dediquem el sopar i els aperitius, però no perquè en aquest moment ha de ser sopar? Ens dominem, empenyem la següent part de l'amanida, encara que realment podrien esperar un parell d'hores. Com a resultat, mengeu més del que m'agradaria, el cos no està preparat per alimentar els aliments, i per tant les porcions rebudes s'aprenen pitjor, cosa que condueix a un augment de pes. Al mateix temps, el nostre cervell no respon a la recepció de calories innecessàries, per la qual cosa es fa difícil controlar el moment en què valdria la pena abandonar el berenar addicional. Proveu-vos només quan voleu menjar, però no en excés.
Disparar aliments estrès
Com a regla general, experiències negatives La nostra psique tracta de suprimir, descarregant-vos per activitats secundàries, ja sigui fumar o beure alcohol, o el que passa amb més freqüència: som estressants. Val la pena dir que en aquest estat nerviós, els aliments no es poden entendre, ja que hauria de passar, cosa que significa que els plecs dels costats no es faran esperar durant molt de temps. Sigui astut la vostra consciència i prengui les emocions negatives amb l'activitat física, i no pel buit de la nevera.
El menjar sa pot ser increïblement saborós
Foto: www.unsplash.com.
El vostre cervell "Silts" teniu promocions falses
Els psicòlegs nord-americans han descobert que havia llançat una setmana en una dieta, i no necessàriament estricta, moltes dones creuen que una petita hamburguesa o pizza, que un amic va ordenar, no farà mal - "Vaig durar una setmana sencera! - De fet, els quilograms abandonats es poden anotar tan ràpidament com els heu deixat caure. Per tant, no vagis a la veu interior, que us promet que tiri massa demà ". Creu-me, ni demà, ni el dia després de demà passarà si l'esport i la nutrició adequada són convidats poc freqüents en la seva vida.
El cervell es nega a menjar menjar sa.
Al nivell subconscient, sempre buscarem un plat que satisfarà el nostre gourmet interior i no ajudarà a mantenir la figura. Només per persuasió i compromisos amb el seu propi "jo" pot prendre un plat més o menys saludable. Ens sembla que els productes útils són saborosos, que significa i no costen l'atenció, sobretot si anem a relaxar-se amb els amics en una cafeteria o un restaurant. No us passeu: si teniu una opció entre carn fregida en pa i amanida, agafeu la segona opció, com a addició, demaneu una petita part de les patates Frei, de manera que satisfareu tots els desitjos del vostre cos i no us ho feu molts articles nocius.