A Rússia, els esmorzars solen ser monòtons. És principalment un sandvitx amb salsitxes, formatges o embotits amb te dolç. Està d'acord que aquest esmorzar no és gaire útil, i el mateix annififica.
Com a mare de quatre fills, em vaig adonar que era necessari sorprendre a la meva família una gran varietat d'esmorzars i gustos. I com a campió de Rússia, sé que la base de la salut i la bellesa és una nutrició adequada. Sovint, aquesta frase provoca la malenconia, i sembla que tothom és necessari forçar-se a menjar menjar fresc, sense gust, encara que sigui útil. Però vaig decidir organitzar una festa des d'un esmorzar habitual amb una combinació de gustos, primer de tot el dolç de manera que tota la setmana era dolça. Al cor de l'esmorzar "Setmana" - Porridge calent amb abundància de fruites.
Dilluns: un dia pesat
En aquest dia, l'esmorzar ha de ser nutritiu i saborós per anar a treballar de bon humor al matí. Farina de civada fàcil i accessible a la llet 0,5% amb fruita. Aquest esmorzar és el més útil i tradicional. El porxo es pot preparar de diferents maneres. Com cuinar civada, tothom sap. Però aconsello al final de la cuina Afegeix fruits secs - Iisen o Kuragu. Els meus fills estimen Kiwi, nabiu, plàtan. Deixeu que l'abundància de fruites en combinació amb farina de civada el dilluns serà el vostre antidepressiu.
Dimarts - Dia fructífer
La proteïna i les baies brillants al matí us elevaran l'estat d'ànim. Per exemple, el formatge amb baies. Per a la vostra família, trio Cottage Formatge no més del 5% de greixos, i en lloc de farina que faig servir farina de civada. Aquest formatge es pot menjar en qualsevol quantitat, us donaran energia i l'alegria del matí està garantida.
Dimecres: l'altura de la setmana laboral
Si no teniu temps per anar al gimnàs a la forma física, no importa el ridícul que soni, substituïu-lo per "muesli de fitness". Es poden comprar a punt o preparats de forma independent. Per cuinar barrejar civada, blat sarraí, flocs de blat, fruits secs, fruits secs, llavors de lli. Ompliu amb llet 0,5% o suc fresc, per exemple, poma, pastanaga amb crema.
Dijous - Dia ocupat
Necessitem hidrats de carboni. En aquest dia, el cos arribarà a la porridge d'arròs de rescat amb panses i kuragya. El porridge d'arròs és la millor cuina a la llet. Al final de la cocció, afegiu panses o kuragu, mel, nous i una mica de canyella.
Divendres - Fi de la setmana laboral
Podeu pagar algunes vacances. Truita amb tomàquets vermells frescos. I recordeu que els tomàquets en el procés de tractament tèrmic són més útils que frescos. Afegiu un alfàbrega. Menjar truita multicolor amb torrada de pa.
Dissabte: primer dia
Després d'un llarg somni, desperta el cos una carbassa de color taronja. Combina bé amb una Pesh. A la empassa sense resoldre, afegiu carabasses picades. 10 minuts passaran les farinetes de pasta amb una carbassa. Abans de menjar-lo, afegiu una cullerada de mel.
Diumenge: "Resurregem" el cos
Comenceu el matí des d'un got d'aigua i una cullerada de mel. Feu una pausa durant 15 minuts, no es precipiteu a la taula immediatament. El diumenge al matí, gaudiu de pancakes. Per menjar-los en la quantitat en què desitgeu, la farina de blat substitueix a la farina de civada. Les paelles d'aire calent mengen amb mel o amb la vostra fruita preferida.