Què és el ioga vocal?
Aquesta és una tècnica basada en respirar coneixements i so. El seu principi es basa en el fet que el Pranayama més antic (gimnàstica respiratòria) i els exercicis vocals eliminen eficaçment els blocs i les pinces del cos. La força de votació destrueix els blocs interns, actualitzant la persona sobre els nivells físics, mentals i emocionals. Ioga vocal Coneixement vèdic integrat, incloent coneixements de set sons sagrats - SA, RE, HA, MA, PA, sí, ni.
Com contractar ioga vocal
Hi ha molts tipus de ioga vocal. Un dels més populars: portar el cos en harmonia. Primer, trobeu un lloc tranquil on ningú us escolti. A la natura, sens dubte, es farà més fàcil la pràctica. Traieu les sabates, feu una posició convenient, traieu la columna vertebral. Concentreu-vos al cos i respirant, escolteu els sons al voltant.
Cantant Perukua
La primera etapa és una respiració d'escalfament. Respirar pel nas, considerant-lo fins a set. Inhabilitació, haureu de mantenir la respiració en quatre comptes. A més d'exhalar lentament a través de la boca, de nou comptant fins a set. Els llavis han de fer un petit tub de forat, com si es xiuleu. La tècnica aconsella afegir tensió i relaxació muscular. Per fer-ho, durant l'alè de les mans es molesta lentament (es pot esprémer als punys). Aquesta tensió es conserva durant tot el retard de la respiració. I ja durant l'expiració, els músculs es relaxen gradualment. Heu de sentir-vos calents al cos o fins i tot a una calor.
Aneu a Mantram. Per configurar la consciència al començament de la pràctica, es precipitem al mantra "Ohm". En inclinar-se aquest mantra, el so comença a l'abdomen, a la base del nostre cos, pujant a dalt sobre el nivell de plexe solar i després al cor, la gola i el centre del cervell, acabant amb el nivell de la corona. Després d'això, fem paletes sonores de 7 sons sagrats: SA, RE, HA, MA, PA, sí, ni. És a dir, anem a baixar aquests sons. Complemen la pràctica del mantra "ohm", que porta el nostre cos en l'equilibri.
En la meditació de pràctica final. És a dir, una sèrie d'exercicis psicològics utilitzats en la composició de pràctiques espirituals i religioses o recreatives. Com a resultat, podeu submergir-vos en una condició mental especial. Ara hi ha molts mètodes de meditació. Els principiants aconsellen començar a meditar a partir de deu minuts. Per millorar l'efecte, activar una agradable música lenta. El principi principal de la meditació ha de ser còmode. Per tant, només heu de seure en una posició convenient per a vosaltres. Potser alguna cosa que estigui sota l'esquena. Plega les mans en una de les disposicions que el Màster us indicarà. I el més important: tractar de desconnectar els pensaments dels pensaments. Els experts us aconsellen que penseu en el següent pensament i, a continuació, intenteu relaxar-vos, no comenceu a pensar en el següent. Intenta no concentrar-se en els pensaments. Aquesta relaxació durant diversos minuts us permetrà sentir noves sensacions.
A propòsit ...
Les persones que practiquen ioga vocal, per regla general, no fan mal al fred, ja que tenen una gola ben treballada Chakra - Vishudha.