Queda't en colors més càlids, ja sigui un dia assolellat al pati del darrere o una habitació pintada amb tons brillants, fa que la gent se senti una mica millor. Womanhit va transferir el material anglès-llenguatge del lloc web de la salut, en què es consideren els efectes de la teràpia de color sobre la base de la investigació.
Què és la teràpia de color?
La teràpia de color, també coneguda com a cromoteràpia, es basa en la idea que la llum de color i color pot ajudar en el tractament de la salut física o mental. Segons aquesta idea, causen canvis subtils en el nostre estat d'ànim i biologia. La teràpia de color té una llarga història. Les entrades indiquen que una vegada a l'antic Egipte, Grècia, Xina i Índia van practicar el color i la teràpia de la llum. "La nostra relació amb el color es va desenvolupar juntament amb les nostres cultures, religions i vides", diu l'expert en teràpia de color de Valaa Al Muhajtor en material sanitari. "El color com a manifestació de la llum tenia un estat diví per a molts. Els sanadors egipcis portaven bits blaus com a signe de la seva santedat. A Grècia, Athena portava roba d'or, que simbolitza la seva saviesa i santedat ".
Avui, la teràpia de color es considera principalment com a medicina addicional o alternativa. Alguns spa ofereixen saunes amb cromoteràpia i argumenten que beneficien els seus clients. Els clients de la sauna poden triar la llum blava si volen relaxar-se o sentir-se tranquil. Poden triar la llum rosa si volen desfer-se de les toxines. Al Mukhautyib diu que utilitza la teràpia de color per ajudar els seus clients a desfer-se de la preocupació, facilitar la depressió i es comuniquen millor amb l'ajuda de seminaris de color, exercicis per respirar en color, meditacions i exercicis individuals.
Proveu la teràpia de color com a experiment
Foto: UnsEsh.com.
Ciències de la teràpia de color
En veritat, els estudis de teràpia de color basats científicament són encara força limitats. Aquesta és una àrea de recerca completament nova, almenys en el món de la medicina. Molts investigadors em van dir que es van enfrontar a la resistència quan van intentar finançar per a la investigació mitjançant teràpia de color. "Quan vaig proposar la llum com a enfocament terapèutic, em vaig trobar amb una gran resistència", diu Mojab Ibrahim, doctor en Ciències Mèdiques, professor associat d'Anestesiologia Medical College de la Universitat d'Arizona a Tucson. No obstant això, Ibrahim està dedicat a la seva obra. "Els colors tenen un cert impacte biològic i psicològic en les persones, i crec que és hora de començar a utilitzar-ho", diu.
De moment, la ciència mèdica no pot confirmar si el color o el color tractarà les vostres malalties físiques o millorarà la vostra salut mental. No obstant això, hi ha algunes evidències que confirmen la idea que la llum de color pot afectar els nostres cossos, el nivell de dolor i el nostre estat d'ànim. Per exemple, la teràpia de la llum s'utilitza per tractar un trastorn afectiu estacional, com ara la depressió, que normalment es produeix a la tardor i l'hivern. La fototeràpia de la llum blava s'utilitza comunament en els hospitals per al tractament de nounats de l'icterícia, els estats que afecten els nadons. La condició provoca un alt nivell de bilirubina a la sang, per la qual cosa la pell i els ulls es tornen grocs. Durant el tractament dels nadons, es col·loca sota halogen blau o llums luminescents mentre dormen perquè la seva pell i sang puguin absorbir les ones de llum. Aquestes ones lleugeres els ajuden a eliminar la bilirubina dels seus sistemes. A més, un estudi a l'estranger suggereix que durant el dia la llum blava pot millorar:
vigilància
Atenció
Temps de reacció
Mat d'ànim general
No obstant això, a la nit, la llum blava ens pot danyar, trencant els nostres rellotges biològics o ritmes circadians. Això es deu al fet que suprimeix la melatonina, una hormona que ajuda el nostre cos a dormir. També hi ha algunes evidències que el seguiment de la llum blava pot augmentar el risc de càncer, una font fiable de diabetis, malalties del cor i obesitat, tot i que això no està confirmat.
Llum verd i investigació de dolor
Ibrahim va estudiar l'efecte de la llum verda sobre la migranya i el dolor durant la fibromiàlgia. Va començar aquest estudi quan el seu germà que patia mals de cap freqüents, va dir que se sentia millor després de passar temps al seu jardí amb arbres i un altre verd. Tot i que l'estudi de Ibragim encara no ha estat publicat, argumenta que els seus resultats són molt encoratjadors. Segons ell, els participants informen menys que la migranya per mes i menys dolor a la fibromiàlgia després de les 10 setmanes dels efectes diaris de la llum LED verda. "Fins ara, moltes persones han informat sobre els beneficis de la llum verda, i ningú no ha informat sobre cap efecte secundari", diu. "Dubto que la teràpia substituirà els analgèsics habituals amb verd, però si podem reduir el nombre de analgèsics fins i tot un 10 per cent, serà un gran assoliment", diu. "Pot tenir greus conseqüències per a l'anestèsia futura".
No substituïu els mètodes alternatius a un metge
Foto: UnsEsh.com.
Mentrestant, Padma Gulur, doctor en medicina, professor d'anestesiologia i salut de l'escola pública de la Universitat de Duke, estudia l'efecte de les ulleres amb filtració de color al nivell de dolor. Els seus primers resultats mostren que les ones verdes redueixen el dolor agut i crònic. Tenint en compte l'epidèmia opioide i els efectes secundaris de molts analgèsics, Gulour diu que hi ha una necessitat urgent de no medicament per facilitar el dolor. "Encara estem en les primeres etapes ... però [la llum verda] pot significar una alternativa bastant segura i eficaç als medicaments que ajuden els pacients a desfer-se del dolor", explica.
Teràpia de color amb les seves pròpies mans
Tot i que l'estudi continua passant, no hi ha res dolent amb l'ús de color en petites quantitats per millorar el vostre estat d'ànim o millorar el son.
Protegiu el ritme. Perquè la llum blava del telèfon o de l'ordinador no interfereixi amb el ritme circadià, els converteixi en diverses hores abans de dormir. Hi ha un programari que us pot ajudar: canvia el color de la llum de l'ordinador en funció de l'hora del dia, creant colors càlids a la nit i el color de la llum solar durant el dia. També podeu provar ulleres amb protecció contra la llum blava que protegeixi contra la llum emesa per la vostra ordinador, telèfons intel·ligents, tauletes i televisors. Assegureu-vos d'aprendre abans de comprar per assegurar-vos que els punts que heu triat bloquegen la llum blava.
Llum de nit. Si necessiteu una llum nocturna, utilitzeu llum vermella avorrida. Segons la investigació, la llum vermella pot afectar el ritme circadià menys que la llum blava.
Es trenca a l'aire lliure. Si teniu problemes amb l'enfocament o l'atenció, sortiu al carrer, on tindreu molta llum blava natural. La interacció amb les plantes verdes també pot ser una manera natural d'eliminar l'estrès.
Decorar amb flors. També podeu fer el mateix que jo i utilitzar el color a la vostra llar per aixecar el meu estat d'ànim. Al final, els dissenyadors d'interiors ho van recomanar durant anys. "En el món dels colors per a interiors, la teràpia de color es fa servir simplement seleccionant el color de les parets, que és adequat per a vosaltres, creant l'estat d'ànim que voleu aconseguir a l'espai", diu Sue Kim, gerent de màrqueting en color. "Els colors que us aporten a la calma i l'equilibri són perfectament adequats per a banys i dormitoris, espais típics utilitzats per descansar", diu Kim. "Bright, tonalitats vigoritzants s'inclouen a la cuina i al menjador, en espais lluminosos que s'utilitzen per comunicar-se".
Experimentar. També hi ha res dolent en visitar els balnearis o adquirir una il·luminació Diversió LED per a la llar. Fins i tot la pintura de les ungles o de la coloració del cabell pot ser una varietat de teràpia de color.
Precaucions
Ibrahim destaca immediatament que el seu estudi segueix sent preliminar. Ell tem que la gent pugui utilitzar la llum verda per al tractament dels mals de cap abans de consultar un metge. Tot i que no va notar cap efecte secundari, encara tenia molts estudis. Si teniu problemes amb els ulls, us aconsellarà que consulteu amb un oftalmòleg. Ibrahim també adverteix que si les migranyes fortes o mals de cap que no hagueu tingut abans de començar de sobte, hauríeu de consultar a un metge per eliminar les malalties relacionades.