Les càrregues moderades són més útils

Les càrregues moderades a llarg termini poden aportar més beneficis a la salut que els entrenaments intensius amb un cabal d'igual calories, es transmet Ria Novosti. Aquesta conclusió va sorgir científics dels Països Baixos que van realitzar un experiment en què van participar 18 persones amb pesos normals de 19 a 24 anys. Tots els participants van observar tres modes. En el primer cas, els voluntaris van haver de seure a les 14 hores cada dia i no realitzar cap exercici. En el segon mode, els participants estaven asseguts 13 hores al dia i es va dur a terme una hora enèrgica. En el tercer cas, els voluntaris es van asseure sis hores al dia, quatre hores caminaven a peu i es trobaven dues hores. Després de cada dia, els científics van mesurar la sensibilitat a la insulina i els nivells de lípids de sang. Tots dos indicadors ajuden a identificar aquests trastorns metabòlics com a diabetis i obesitat. Al mateix temps, els autors van trobar que el nombre de calories gastat en els tres casos era aproximadament el mateix. Els nivells de colesterol i els lípids eren una mica millors quan els participants es van formar intensament en una hora. Però es va observar un progrés significatiu en aquests indicadors quan els voluntaris eren moderats, però l'activitat a llarg termini (camina o es va quedar).