Cal recordar la importància de la ingesta equilibrada de nutrients al cos. Per tant, embarcar-vos en la reducció de pes, heu de discutir amb un nutricionista que rep vitamines durant una dieta. Gairebé sempre els metges recomanen complexos multivitamínics, però cada cas és individual.
Pareu atenció a la categoria de productes exclosos de la dieta, normalment el cos manca de minerals i vitamines, que es troben en aquesta forma d'aliments.
Amb dietes que limiten el consum de productes lactis, calci el calci i la vitamina D.
Si la dieta assumeix un consum limitat de greixos, té sentit prendre vitamines de vitamina B12, zinc i solubles en greixos.
Si es tracta d'una dieta de carboni baixa, prestar atenció a la fibra, vitamina B i àcid fòlic.
No heu d'oblidar un altre factor de risc: l'anomenada dieta de descàrrega, basada en l'ús d'algun tipus de producte. Causen una escassetat de vitamines al cos i representen el perill més gran, per tant, és impossible practicar-les sense consultar un metge.
L'impacte negatiu d'aquestes dietes els afecta tard o d'hora en la seva popularitat. I, tanmateix, la majoria de les persones volen perdre pes ràpidament i sense esforç, com a resultat de la qual es dóna prioritat a la dieta ràpida. Són aquestes persones que cauen en la zona de risc més gran. Després de tot, centrant-se en la pèrdua de pes ràpid, prenen deshidratació de pèrdua de pes i obliden que una disminució del nombre de massa de greix només es pot aconseguir a causa del càlcul de les calories. Aquest és un procés gradual i superar la vora inferior de 800 kcal per a dones i 1000 kcal per als homes és perillós per a la salut. El contingut calòric diari per sota del límit inferior condueix a una escassetat de vitamines i nutrients.
Durant la dieta, seguiu la condició del cos i no dubteu a posar-vos en contacte amb el metge. Ajudarà a estalviar no només el temps i la força, sinó també diners, i el més important - salut! Actitud acurada de si mateix: això és el que val la pena concentrar-se. Oblideu-vos de baixar de pes durant una hora, per dia, en dos dies, els miracles no succeeixen. La dieta és un treball sistemàtic. El resultat desitjat només es pot aconseguir amb la diligència i l'organització adequada, i gens amb l'ajuda de "màgia" influència d'algunes substàncies incomprensibles.