Això es deu, en primer lloc, amb el fet que a l'hivern estem tan cansats i psicològicament es va esgotar el nostre cos, que les forces de gaudir de l'aparició d'alguna cosa lleugera i actualitzada, només sense força. Ningú no està assegurat contra aquests problemes, així que pensem junts per superar l'humor optatiu i aixecar-se una moral :)
Per a la majoria de les persones que viuen a la terra hi ha moments en què se senten completament deprimits, notes correctament JLADY.RU. Però no oblideu que el mal humor és completament normal. El més important és saber com aixecar-lo per no submergir-vos en aquesta depressió. No val la pena espantar-se d'un mal humor: només heu de prendre-ho i conduir-lo. Si no teniu cap tècnica fiable per animar-vos, els direm!
15 maneres de recaptar l'estat d'ànim
1. Respirar profundament i tranquil·lament
Si un mal humor es va sorprendre inesperadament, la respiració profunda us ajudarà ràpidament a tornar a la normalitat, ja que és una tècnica de relaxació especial, amb la qual podeu eliminar la tensió del cos i netejar la ment de les alarmes. Moltes persones recorren inconscientment a una tècnica, ni tan sols endevinar-ne. Els exercicis de respiració poden fer literalment miracle. Però el més important és fer-ho bé. Assegureu-vos directament, feu una exhalació profunda completa, poseu-vos les mans al ventre, just per sobre de la línia de la cintura. Ara respira lentament, a poc a poc, com empènyer la mà. S'assegurarà que respireu prou profundament. Inhalació, imagineu-vos que ompliu el cos amb aire a baix. Després de la respiració, manteniu la respiració cap al compte de dos a cinc (fins i tot podeu fer front a ella; el principal és ser còmode). Serà més fàcil que feu un retard respiratori si continueu prement la mà al ventre. Exhale lentament i gradualment a través de la boca, sentint-se com es redueix l'estómac i la mà torna al lloc anterior. Exhale fa una mica més que inhalar.
2. Beure aigua neta
Sí, no us sorprengueu! És tan necessari per a una persona que fins i tot una petita deshidratació pot causar una sèrie de problemes, inclosos els desequilibris que són responsables del nostre estat d'ànim. Així que ompliu el vidre amb aquest fluid net transparent i veritablement màgic i beu-ho. A més, per què no beu multivitamins per ajudar el vostre cos encara més? Per cert, pel que fa a l'aigua, no us limiteu en un got. Feu-vos de manera que durant cada dia s'utilitzessin tants fluids que necessiteu a cada persona per al funcionament normal del cos.
3. Incrustació
Si tens un ésser estimat al teu costat, vine a abraçar-lo. Heu de donar a algú les vostres abraçades per obtenir-les en resposta. De vegades és tot el que cal per millorar ràpidament l'estat d'ànim per a tu mateix o per a una altra persona. A més, les emocions, que donen les armes d'un ésser estimat, contribueixen a la millor producció d'oxitocina: l'actual "Hormon de la felicitat". Les sensacions sensorials també contribueixen al cervell de productes químics responsables del nostre bon humor: serotonina i dopamina. No és per casualitat que en moltes cultures del món, les persones que acaben de complir, obren principalment les seves adherències.
4. Juga amb els camarades de quatre potes
Per tant, qui pot augmentar ràpidament l'ambient, de manera que es tracta d'una mascota! Amb el seu devot i un amor desinteressat, només provoca emocions positives d'una persona i alegre d'un gos o un gat us oblideu ràpidament de la tristesa. Només aquí hi ha la participació en la diversió. Cal prendre el màxim actiu: s'executen entre si, llancen un gos amb una bola o comparteix un gat amb un tros de paper lligat al fil, demanar prestat i bromejant "demanant" animals. Aquesta activitat física us donarà una càrrega energètica i us sentiràs molt millor.
5. Beure cafè
La cafeïna és un "potenciador" natural. No només afegirà a la vostra vida de notes alegres amb el seu gust agradable, sinó que també us donarà més energia per fer una passejada, que en si mateixa és una de les millors maneres d'elevar l'estat d'ànim. Però recordeu que l'abús del cafè encara no val la pena.
6. Mireu la pel·lícula divertida
Troba la teva comèdia preferida i prepara't per gaudir-ne. Quan arribeu a aquest lloc que sempre us divertiu, deixeu-vos gaudir de canviar l'episodi i els herois de la pel·lícula. No reteniu, pressa per tota la força! El riure és molt beneficiós sobre vosaltres, i us oblidareu d'un mal humor.
7. Aneu a passejar
Ja saps que l'ajudarà a lluitar amb desànim i tristesa. Feu-vos la pregunta: quan us sentiu millor? Quan hi ha gent, arbres al teu voltant, estàs a prop de l'aigua? I, després d'haver-lo respost, aneu exactament allà. Fins i tot si heu d'anar-hi, no posposeu a peu pel vostre lloc preferit. Intenta assignar almenys quinze minuts per quedar-se allà. L'aire fresc, el medi ambient vigoritzant i l'activitat física de caminar definitivament augmentarà el vostre estat d'ànim.
8. Agafeu un bany
Organitzeu un bany realment luxós, amb espelmes, música, escuma, bombolles. Tractar-se! Relaxeu-vos, llegiu el llibre o toqueu la vostra estimada i passeu el temps junts.
9. Aneu a comprar
I no és necessari gastar molts diners, això és, al contrari, que posteriorment pot provocar una sensació de penediment, que en si mateixa és capaç d'algú en el desànim. Podeu complaure les vostres compres domèstiques i econòmiques, perquè tenim moltes opcions! Decoracions, postals, jocs, accessoris per al cabell, llibres, tot tipus d'aperitius, ulleres de sol, joguines de peluix, etc.
10. Escolteu música
L'estimes? Poseu les vostres melodies preferides, convertiu-les en el volum més alt possible i canteu-les a tota la gola. Sent la música que us envolta! Et farà sentir molt bé.
11. Dansa
S'ha de fer mitjançant analogia amb música: poseu la vostra melodia preferida, tanqueu les cortines de manera que els espectadors aleatoris no us confonguin i comenceu a ballar. Si et sembla estúpid, a continuació, doneu-vos un període de només cinc minuts, almenys cinc minuts heu de ballar. I després veure com et sents després d'això. Si no es farà més divertit, bé, deixeu de "experiència". Però estem segurs que seràs molt divertit! I fins i tot si al principi us sentiràs molt estúpid, intenteu fingir que esteu just abans de la persona afortunada i el vostre estat d'ànim, sens dubte, millorarà.
12. Digit a terra
Els científics han trobat que els bacteris amistosos que viuen al sòl poden causar en el nostre cos el procés de producció de serotonina, que dóna un efecte antidepressiu. Bé, per descomptat, veure les aus, les belles flors i les plàntules creixents només enfortiran aquest efecte.
13. Cuinar-se alguna cosa deliciós
Quan va ser l'última vegada que va passar temps per cuinar la seva delicadesa preferida? Col·loqueu la recepta provada i feu cocció. Si ja esteu cansats de tot allò que heu preparat fins ara, busqueu receptes noves i interessants. Però només es peguen des de l'excés d'estrès i trieu una recepta massa complicada :)
14. Donar esport
L'activitat física allibera endorfines, que, com ja hem parlat més d'una vegada, ens permeten impregnar l'esperit. Alguns estudis mostren que la formació és tan eficaç per desfer-se d'un estat d'ànim negatiu, com els antidepressius.
15. Doneu-vos un descans
Per descomptat, la fatiga no pot causar mal humor, però encara és capaç d'empènyer-vos al desànim. Per tant, és útil dormir una mica fins i tot durant el dia. I quan es desperta, llavors fes una dutxa fresca o almenys esbandida la cara. Després d'aquests senzills procediments, sentiràs com el vigor i l'energia us ompliran, i començareu a començar la vida.
Com podeu veure maneres de plantejar molt d'ànim! Si els mètodes anteriors no són molt eficaços per a vosaltres, podeu trobar les vostres pròpies maneres de fer front a un mal humor. No deixeu que la depressió us superi en una temporada tan bonica com a primavera!
Matyukhina Olga