I un adolescent comença a dur a terme nombrosos experiments de nombrosos i de vegades molt perillosos en el seu cos: diverses dietes, les vagues de fam i, en alguns casos, i pitjor: hi ha drogues dubtoses per a la pèrdua de pes.
Què pot causar aquesta violència contra un organisme creixent, escriu Jlady.ru per no predir cap metge. Però és fàcil endevinar que definitivament no conduirà res bé. Què fer en aquest cas? Com ajudar els adolescents a perdre pes i, sobretot, fer-ho de forma segura? Intentem esbrinar-ho junts.
Cinc passos per al cos perfecte
Nombre de pas 1. Estem buscant motius
En primer lloc, cal entendre per què es va produir un problema com un pes addicional. Com a regla general, hi ha dues causes principals d'excés de pes: una violació del fons hormonal i l'estil de vida equivocat.
En alguns casos, el sobrepès és una conseqüència d'una violació d'un fons hormonal normal. Com a regla general, és possible sospitar d'aquesta situació quan el pes va començar a obtenir un adolescent físicament actiu, rebent una nutrició sana i equilibrada. Heu de prestar especial atenció al problema i en els casos en què, a més de l'excés de pes, el nen pateix els acneals i l'acne. En un cas similar, serà pràcticament impossible tractar amb sobrepès independentment, i no és segur per a la salut infantil. Per tant, l'única manera de sortir d'aquesta situació serà l'atractiu per a l'endocrinòleg.
Si la causa de l'excés de pes era l'estil de vida equivocat, tot és molt més fàcil. No és cap secret que el moviment sigui la vida, i també la salut i una bona figura. Però, a Preleal, els jocs rodants a "Salochki" i "cosacks-lladres" han estat durant molt de temps Kanal a la marxa. Els adolescents moderns prefereixen passar temps davant d'un televisor i un ordinador. I, per tant, en el fet que els nens comencin a convertir quilograms addicionals, no hi ha res sorprenent. I si a més d'un estil de vida sedentari, un adolescent també té un aliment equivocat, eviteu problemes amb la figura, bé, no serà possible. Productes semielaborats, dolços, xips, fruits secs, soda: aquests són els "encants" que estimen els nens tant, però no li agrada una figura!
Número de pas 2. Realitzeu paciència
És molt important entendre una simple veritat: perdre ràpidament pes no pot ser discursos. Massa ràpidament perdre pes és perillós fins i tot a una persona adulta, per no parlar de l'organisme creixent. Els quilograms odiós no acumulen un o dos mesos, cosa que significa desfer-se'n simplement simplement no funcionarà. La paciència i l'enfocament integrat sistemàtic aportaran definitivament el resultat desitjat, però abans de l'inici de la pèrdua de pes, consulteu un metge, fins i tot si el vostre fill és completament saludable i res, però un fred mai no ha estat malalt.
Número de pas 3. Normalitzar els menjars
El primer, on començar - això és amb un canvi cardinal en la dieta. Però cal oblidar la dieta. En primer lloc, la dieta planteja la salut d'un adolescent, i potser per a la resta de la seva vida. En segon lloc, la dieta és una mesura temporal. Potser, durant una dieta, el pes de l'adolescent disminuirà, però no es posaran en una dieta totes les seves vides i haureu de tornar a la nutrició normal. Així, molt ràpidament, el pes tornarà i també "amics" en forma de parella triple quilogram. Per tant, l'única sortida és la nutrició adequada, que no hauria de ser temporal, sinó una forma de vida permanent.
Per cert, seria bo unir-se al seu fill amb els seus pares, res més que un enorme benefici, no el portarà. I el nen serà molt més fàcil resistir les temptacions si la maionesa i les deu qualificacions de salsitxes es troben a la nevera.
Per descomptat, val la pena recordar que en la dieta de l'adolescent, en cap cas hi haurà menjar ràpid, sense productes semielaborats. Sukhariki, patates fregides i altres "deliciosos" amb conservants artificials i tints: l'enemic principal d'una figura bella i esvelta. Els embotits, les varietats grasses de peix i carn també són extremadament indesitjables. A més, cal entendre - tot el que no l'aigua és el menjar, i les llimonades, els sucs envasats, el te amb sucre també tenen calories. Per tant, no s'han d'abusar, i idealment és millor negar-se. Els sucs naturals, l'aigua potable no carbonatada i el te verd s'ajusten perfectament.
No obstant això, el cos d'adolescents és un organisme creixent, i és impossible cremar-lo amb la fam. Un conjunt complet de proteïnes, greixos i hidrats de carboni és senzillament necessària per a ell. No obstant això, els hidrats de carboni són els més ben obtinguts de fruites i portunats, proteïnes de carn magra i productes de llet fermentats, i els greixos són d'oli d'oliva.
El calendari d'aliments també és molt important. Si el nen vol desfer-se de l'excés de pes, els aliments només han de ser fraccionats! Menjars: cada dues hores, petites porcions. En cap cas hi ha una sensació inadmissible de fam, però això no vol dir que cada dues hores necessiteu anar a l'abocador, de manera que sigui impossible respirar-la, la part ideal hauria de ser d'uns 150-200 grams.
I no hem d'oblidar-nos de l'aigua, amb el seu contingut insuficient en el cos, el metabolisme comença a frenar-se. Per tant, serà molt difícil perdre pes. Per tant, el nen ha de beure un litre d'aigua potable pura per dia. Però no us oblideu de pre-parlar amb el metge, en alguns casos, un augment de la quantitat de líquid consumida està contraindicat.
Pas núm. 4. Quant a l'esport, sou el món!
La millor manera de perdre pes el possible per perdre pes, és a la dieta correcta de l'addició d'activitat física. L'esport hauria de ser una part integral d'un estil de vida saludable. Per descomptat, de cap manera implicar el rellotge d'esgotadors entrenaments al gimnàs! Aquestes càrregues excessives de l'organisme creixent estan categòricament contraindicades. Però només es beneficiaran de rodets o patins, bicicletes o esquís. Sí, i el procés de pes anirà molt més ràpid que amb la nutrició adequada.
Si aquestes càrregues no són suficients, podeu oferir a un adolescent per inscriure-us en aquesta secció esportiva. Però no us oblideu del fet que, en aquest cas, sense visitar el metge, no serà possible fer-ho. L'especialista ha d'apreciar la condició física general del nen i determinar si pot fer-ho d'una manera o un altre esport.
Pas núm. 5. Cura del cos
Els pares han de tenir en compte un altre detall important. La pèrdua de pes pot implicar un deteriorament de la condició de la pell no només en adults, sinó també en nens. Amb canvis sobtats de pes, poden aparèixer la flabilitat de la pell i poden aparèixer les estries fortes, que, per descomptat, lliuraran un nen complex com a mínim patiment moral que l'excés de pes. Especialment aquest problema es refereix a les noies. Per tant, cal proporcionar una situació tan avançada i intentar evitar-ho. En la immensa majoria dels casos, les mesures profilàctiques van començar a preservar la pell d'un adolescent prim en un magnífic estat. Sobretot perquè no és tan difícil.
El mitjà més senzill i molt eficaç per estalviar tons i l'elasticitat de la pell és la dutxa contrastada més comuna. Hi ha tres o quatre temperatures alternes, però assegureu-vos d'explicar a l'adolescent de manera que no caigui en extrems, l'aigua ha de ser temperatures còmodes i no de gel i cremar calent. Idealment, les ànimes contrastades s'han de prendre dues vegades al dia.
No serà superflu en la prevenció de les estries i el massatge. A més, la manera més senzilla és una tovallola de Terry. És suficient per fregar la pell a fons després de la dutxa perquè acabi una mica. Però les nenes han d'observar una certa precaució amb la pell al pit: és fàcil estirar-lo, de manera que és una diligència excessiva a qualsevol cosa.
Tota la resta, l'adolescent ha de tenir un oli corporal que ajudarà a preservar l'elasticitat i el to de la pell. L'opció ideal serà hidratant llet o oli destinat a nens.
***
I, probablement, el més important ... A més de totes les anteriors, l'adolescent és molt necessari per al suport moral dels pares. Intenta ajudar el seu fill en tots els sentits! Tot el dia va passar sense una ruptura de menjar? El nen va perdre un sol entrenament per a la setmana? Assegureu-vos de celebrar tots els seus èxits: li donarà força i reforçarà la fe en ella mateixa.
Matyukhina Olga