Tots sabem que dormir amb un rostoll ajustat és perjudicial per a la salut i per dormir completament. No obstant això, de vegades és impossible caure sobre l'estómac famolenc. Això és el que es pot menjar abans de dormir, per no patir remordiments de consciència, ni dels besonics.
Femelles. Ametlla o noguera: trieu el que us agrada més. Handwood i aquells i altres contribueixen a dormir ràpidament. De fet, la composició de l'ametlla està plena de magnesi, i les nous contenen triptòfan, que és responsable de la normalització dels ritmes diaris.
Llet. Si encara sou un oponent de qualsevol menjar abans d'anar a dormir, només cal que begueu una tassa de llet o kefir: qualsevol llet, gràcies al calci i encara titofhan, té propietats màgiques de dormir.
Suc de cirera. Aquesta beguda també pot ser audaç per calcular el dormitori. Segons els últims estudis de científics nord-americans, la cirera augmenta el nivell de melatonina (és responsable del nostre rellotge biològic).
Te d'herbes. Per a la caiguda ràpida, qualsevol te de les herbes ajudarà. Però és millor preferir la camamilla. Després de tot, augmenta el nivell de glicina i, per tant, contribueix a l'eliminació de la tensió després d'un dia dur.
Mel. I no oblideu afegir una cullera de mel o te. Després de tot, el sucre natural, augmentant el nivell d'insulina, ajuda a triptòfan a entrar immediatament a la interacció amb el nostre cervell. Després de tot, no va ser per casualitat que en la infància van aconsellar beure llet calenta amb mel abans d'anar a dormir.