Abandona el dolç a favor d'un estil de vida saludable: una tasca difícil. La majoria de les dones no representen la vida sense Tiramisu, Makarun o Clàssic "Praga". El que només arribem a la nostra justificació, només per gaudir de la vostra delicadesa preferida per a una tassa de te. "Una altra peça - i des de demà em sento en una dieta" - Frase familiar?! El nou dia ve, i tot es repeteix de nou. Però val la pena mantenir el menjar en un marc rigorós o, d'alguna manera, podeu combinar un agradable amb útil?! Vegem la situació des del punt de vista de la psicologia.
Història de la vida
Una vegada que una dona em va aplicar amb una sol·licitud per ajudar-la a establir una vida personal. La història de Banal i és bastant senzilla: durant els darrers quinze anys, el meu client no va poder trobar el seu amor. Una vida solitària sense fills, emocions i reunions alegres la van obligar a posar-se en contacte amb mi per obtenir consells. Sorprenentment, la dona va entendre el seu problema: era covard, insegura de si mateix un home, evitat nous coneguts i empreses sorolloses. A la pregunta quan va visitar el saló de bellesa, va respondre francament que fa uns anys. A la primera reunió, la dona va compartir l'experiència més important: no podia negar-se a menjar, farina i dolços: la seva debilitat. No vam canviar immediatament la dieta, és incorrecta. El problema més important de molts de nosaltres és "caos de pensaments" i la manca de motivació. Uns mesos després de treballar amb el seu món interior, la dona es va admetre que hi havia menys dolços, tot i que no anava a negar-se completament. Què és també correcte. Ara el meu client és una dona amorosa, una mare feliç i la meva constant convidada. Quan es reuneix, no es neguen a una petita debilitat i menjar en un tros de la vostra delicadesa preferida.
Trobem mil raons per beure el te amb dolços.
Foto: pixabay.com/ru.
La imatge del món ha canviat
Una història il·lícita ens mostra l'essència més important de la naturalesa femenina: hem de trobar un equilibri, sense excloure de la vostra vida el que dóna, encara que poc, però alegria.
Fa centenars d'anys, els nostres avantpassats van treballar molt, i van arribar a casa, menjaven quilograms de carn. No van patir l'obesitat, que tenien menys malalts, tenien ecosistemes interns saludables. La microflora intestinal útil va contribuir a la digestió activa de l'alimentació i la vida sana en general. Quan els antibiòtics i els suplements nutricionals apareguessin al món modern, la imatge ha canviat dràsticament. L'estrès diari va començar a tenir una gran influència en l'ecosistema interior. En un estat d'augment de l'excitabilitat, la persona moderna passa la major part del temps. A tots els cotitzats, podeu afegir ecologia, ritmes biològics i molt més.
He demanat repetidament a les persones que participen activament en esports, si es permeten ser dolços. Curiosament, però molts van respondre positivament. La dieta de l'atleta ha de consistir no només en hidrats de carboni lents, sinó també de ràpid, però dolçor de dolçor - retorn.
Quins dolços no perjudiquen el cos?
Xocolata negra. Durant el dia, és segur utilitzar fins a 30-50 grams de xocolata negra (del 70%) sense por del seu pes corporal.
Mel. Afortunadament, per molt dolç que volem, però no mengeu mel. Es pot afegir un parell de cullerades d'un producte dolç inusualment útil a la dieta diària. L'avantatge més important de la mel és que es divideix fàcilment i s'absorbeix perfectament. Una rica font de vitamines i minerals és capaç de cobrar energia durant tot el dia.
Marshmallow Producte baix en calories, una troballa real per a aquells que no volen rebutjar-se de plaer i al mateix temps tractant d'estabilitzar el pes. En la producció de malví, s'afegeix un component natural: pectina. L'ús d'aquesta postres us permet millorar el treball de la glàndula tiroide i el procés d'eliminació de les escòries i les toxines.
Melmelada. Els dolços són diferents espècies, però els més útils són fruites. La melmelada d'alta qualitat no hauria de ser en forma de enganxós i estructuradament, i el gust és brillant. La delicadesa de gelea es produeix amb l'addició de gelatina, pectina o agar-agar. Ja he dit sobre la pectina, parem a l'últim. Agar-agar: un agent natural que s'obté d'algues. La seva composició única millora la digestió, normalitza la pressió arterial i l'operació hepàtica.
Fruits secs. Els fruits secs contenen un conjunt únic de components útils. En la medicina popular, les peres i les pomes seques s'utilitzen com a mitjà per normalitzar els processos digestius. Kuraga és una font excel·lent de molts elements de traça importants. 5-7 albercocs són suficients: i la vostra necessitat diària de ferro i calci està satisfeta. Els fruits secs són un gran berenar entre els menjars, a més, les petites porcions són segures per a la cintura.
Menjar les seves postres preferides al matí o substituir-lo a la xocolata negra a la nit
Foto: pixabay.com/ru.
A quina hora és millor fer menjar dolç?
Després de despertar . Al matí, necessitem especialment energia, els carbohidrats complexos no es divideixen immediatament, de manera que pugueu afegir la vostra dolçor preferida a la civada.
Persona de la tarda . Abans de dinar, podeu menjar fruits secs. La data està perfectament apagada amb la fam i ajusta el cervell per a un treball intensiu.
Després de l'activitat física . Els hidrats de carboni ràpids us permeten accelerar el procés de reemplaçament de l'energia gastada.
La regla més important: no hi ha dolços ni greixos per a la nit. Només perquè durant aquest període, el menjar no s'hagi après correctament. Deixeu un sopar deliciós al matí i creieu que per al vostre cos només serà millor.
Trobar equilibri
No estic desesperadament entesa per les dones que han estat danyades a l'esgotament: seure en dietes estrictes, pesant amb ells i pesen totes les porcions. Una vegada que també tenia sobrepès, però vaig poder trobar motivació i aconseguir un bon resultat. No m'esforco per perdre pes, no ho necessito, només dono suport al cos en un estat en què sóc tan còmode com sigui possible. Estic dedicat a esports, ballar, conduir un estil de vida actiu i escalar-se al dolç del matí. És important trobar el saldo, i l'impossible es torna real.