L'esmorzar s'ha associat durant molt de temps amb certs productes i plats, i, tanmateix, els esmorzars populars sovint no porten res més que danys. Sovint simplement no pensem en la importància del primer menjar en realitat, de vegades ho trobo a faltar, que no es recomana. Avui hem recollit tres esmorzars que tots estimem tant, i que haurien de ser substituïts, ja que els nutricionistes recomanen.
Donuts
Molt sovint al matí, molts prefereixen la cocció acabada de croissants o rosquilles. Per descomptat, es pot permetre un parell de dinars per dinar, però no hauríeu de fer l'esmorzar del producte. En primer lloc, no hi ha proteïnes amb pols de sucre amb pols de sucre, que és necessari al matí, en segon lloc, a més de carbohidrats i greixos ràpids, no obtindreu res, i en una hora que vulgueu tornar a menjar. Si realment voleu alguna cosa dolç al matí, per què no cuinar formatge amb mel o melmelada?
I què esmorzar?
Foto: www.unsplash.com.
Iogurt en un pot
Com a regla general, els adherents són correctament la nutrició que pot prescindir de productes lactis al matí, que és encomiable i, tanmateix, el iogurt acabat no és la millor solució. Si heu triat aquest producte per esmorzar, assegureu-vos que no hi hagi edulcorant, el iogurt hauria de ser el més senzill possible: vosaltres mateixos podeu portar-lo a gust, afegir fruites fresques o de la mateixa melmelada. Idealment, el iogurt hauria de convertir-se en un aperitiu, i no un esmorzar complet, de manera que és millor cuinar un ou per esmorzar, i el iogurt porta a treballar amb mi.
Escaltes
Probablement el producte més popular per esmorzar a tot el món, especialment per als nens. Tots veiem la publicitat on el nen apareix activament en un cereal en una tassa i, en segon pla, feliços esmorzars familiars. Però en la vida real de flocs per esmorzar és millor negar-se. No hi haurà cap dany particular a les escates, però no val la pena l'espera: pràcticament no hi ha fibra en el producte processat, i la quantitat de sucre de vegades simplement es desplaça. Com en el cas del iogurt, deixeu una tassa de flocs com a berenar, mentre trieu un producte amb la menor quantitat d'additius: sempre podeu portar el producte a la ment pel vostre compte.