Desafortunadament, cap de nosaltres és immune a obtenir notícies desagradables, i no obstant això, només depèn de nosaltres com respondre a una notícia. Vam decidir recollir el millor consell dissenyat per reduir l'ansietat i respondre a la negativa amb tranquil·litat i prudència.
No tingueu por de les discussions amb amics i familiars
Els psicòlegs confien que l'acumulació de sentiments negatius gairebé sempre es desenvolupa en una malaltia física, aquí estem tractant amb psicosomàtica. Qualsevol emocions negatives requereixi sortida, en cas contrari, el cervell simplement no pot fer front a aquesta onada de negatiu. A més, de vegades un consell amigable i escoltar els punts de vista d'altres persones ajuden a fer front a vegades fins i tot amb una situació desesperada. No copieu el negatiu.
L'acumulació de negatiu pot conduir a malalties psicosomàtiques
Foto: www.unsplash.com.
Fer un descans
Al món modern, és bastant difícil amagar-se de la negativa, sobretot si passem la major part del temps a la xarxa, on en l'alimentació de notícies, llavors el punt és lliscant moments que poden sortir del ritme habitual. Els psicòlegs es recomana que organitzin notícies desintoxicats: ressalteu el dia en què no necessiteu utilitzar un ordinador portàtil o un telèfon a la feina i simplement no entreu al navegador. Fins i tot un dia gastat sense Internet ajudarà a entrar a nosaltres mateixos i harmonitzar l'equilibri intern.
Substituïu el negatiu a positiu
Una manera excel·lent de combatre l'excés de negatiu és la redirecció de l'energia en un canal positiu. Per exemple, podeu començar el dia amb una història positiva, mireu / llegiu els materials afirmant la vida que ajudaran a "matar" negatius. Però fins i tot si no eviteu notícies negatives, intenteu completar el dia en una nota positiva, per això tenim tota la possibilitat de la mateixa Internet. El més important, no se centren en el negatiu, que li permet colar-te tot el dia, prengui el seu estat d'ànim a les mans.
Més activitat
Com sabeu, l'activitat física ajuda a lluitar contra les endorfines negatives que es produeixen al cos, que es veuen interrompudes significativament per l'hormona de cortisol - estrès. Fer una cursa o fer ioga al final del dia, el principal és eliminar la tensió dels músculs, que en qualsevol situació estressant s'esforça, estrenyent les terminacions nervioses, portant encara més molèsties.