Deixeu que els nostres vestits i tops cauran a l'armari, i les bruses i els suéteres arribin al seu lloc, no és en absolut motiu per llançar esports i exercicis diaris a casa per a xifres de sacsejades. Al mateix temps, no us oblideu de la nutrició adequada. Si el dinar encara està molt lluny, i la fam no dóna descans, us proposem fer una d'aquestes amanides que no us permetran recuperar-vos de cap gram.
Amanida de ploma amb pollastre
Necessitem:
- Pit de pollastre.
- Tomàquet - 1 PC.
- Cogombre - 1 PC.
- Oli d'oliva - h. Cullera.
- Egg - 2 peces.
- suc de llimona - art. la cullera.
Intenta menjar bé
Foto: UnsEsh.com.
A mesura que es prepara:
Els pits de pollastre cuits tallats en trossos petits, freguin el cogombre en un gran ratllador, després de la qual cosa és menys probable que el tomàquet, pre-pelat de la pell. Cuini els ous, esquirols i rovells tallats per separat. Col·loquem cada capa de producte amb un vidre transparent. A la capa més alta, una petita quantitat d'oli d'oliva i suc de llimona.
Amanida amb pastanagues i pèsols verds
Necessitem:
- Pit de pollastre.
- Pèsols verds - 100 gr.
- Pastanaga - 100 gr.
- Iogurt de baix greix - 3 cdas. culleres.
- Salt.
A mesura que es prepara:
Pollastre en forma bullida juntament amb pastanagues tallades a cubs. Peas verd barreja amb iogurt, després de la qual es barreja amb pollastre i pastanagues. La sal afegeix al gust.
Amanida francesa amb ou
Necessitem:
- Apple - 1 PC.
- Egg - 1 PC.
- Pastanaga - 100 gr.
- ceba - 100 gr.
- Formatge sòlid - 50 gr.
- All: 1 dents.
No menjar
Foto: UnsEsh.com.
A mesura que es prepara:
Fregim tot el que pugui ser agraït, és a dir, pastanagues, poma i formatge amb ou bullit. Les cebes a rodanxes raspat aigua bullint, baixades en aigua freda i donem aigua. Com en el primer cas, poseu els ingredients amb capes: cebes, ou, poma, pastanagues, all i formatge. Opcionalment, es pot repostar l'amanida amb una cullera de Skim Kefir.
Afegiu més verdures a la dieta d'estiu
Foto: UnsEsh.com.
Amanida amb tonyina
Necessitem:
- Banc de tonyina - 1.
- Cogombre - 2 peces.
- Egg - 2 peces.
- Arròs marró - 100 gr.
- ceba - la meitat.
- Enciam iceberg".
A mesura que es prepara:
Els ous, els cogombres i les cebes es tallen finament i es barregen amb tonyina i arròs bullit. Ens descomponem les fulles de l'iceberg a la placa, es posen arròs amb tonyina, ou i verdures.
Ompliu l'amanida és la millor suc de llimona o oli d'oliva amb l'addició de salsa de soja.
Amanida amb col i pollastre
Necessitem:
- Filet de pollastre - 100 gr.
- Col: 150 gr.
- Cogombre - 1 PC.
- Iogurt - 2 cdas. culleres.
- Salt.
A mesura que es prepara:
Filet bullit tallat en cubs, barrejar-se amb la col·la blanca ja a rodanxes. El cogombre també es talla en cubs, afegiu-hi pollastre i col. La amanida resultant refucionen iogurt.