Normalment caldria restablir uns quants quilograms abans de la temporada de platja, recordem uns dies abans de les vacances. En el millor dels casos, durant un parell de setmanes. I després comencem a intentar perdre pes, seure a les dietes de moda i esgotar-se amb classes al gimnàs. I això és una gran tensió per al cos. Per buscar la pena, heu de preparar-vos amb antelació. 100 dies: només aquest temps durant el qual es pot, sense recórrer a mesures extremes, aconseguir resultats ideals.
Gairebé tots els dies vam llegir sobre l'aparició de nous miracles, que ens prometen literalment en els dies del dia per trobar una figura de somni. És increïble que els adults siguin serioses senyores que portin grans empreses, de vegades creuen en aquestes promeses. Per desgràcia, de fet, els miracles no succeeixen. I fins ara, els científics no han inventat el gen, que ens convertirà en belleses gravades i gravades sense cap esforç per part nostra. No, necessiteu lluitar per una figura prima. I combinar computadoresNo, només amb una combinació de tres condicions que podeu semblar decent.
Això:
• exercici físic;
• Sistema nutricional seleccionat correctament;
• Procediments de maquinari.
A la figura dels seus somnis és millor anar a la companyia amb sonals professionals. Estem assistits pels consells pels especialistes de l'Institut de Bellesa Belle Allure, un dels millors del centre de cosmetologia i estètica de Moscou. Per tant, escrivim les nostres accions per als propers cent dies. Com que es coneix durant molt de temps: si teniu un pla clarament compilat, llavors és molt més fàcil seguir. Només recordeu que és molt perjudicial perdre pes. Per tant, cal abordar el procés seriosament. Tres mesos seguits, us direm què fer. El més important és creure en la vostra força i no sortir de la distància.
1 setmana
Primer heu d'entendre si teniu algun tipus de malalties. Recordeu a la recepció fins a l'endocrinòleg.
"Si hi ha un excés de pes, comprovem els indicadors de la funció de la glàndula tiroide, ja que afecta el pes, - explica el candidat de les ciències mèdiques, l'endocrinòleg de l'Institut de Bellesa Belle Allure Svetlana Kudryakov. - El segon indicador és un intercanvi de carbohidrats. Insulina, glucosa, mireu la seva relació: hi ha un terme "resistència a la insulina", afecta l'obesitat. I llavors haureu de recórrer a un tractament especial, no només dietes, sinó que també afegeixen medicaments. El mateix si revelem alguns problemes de tiroides: això és, per exemple, una disminució de les seves funcions. A continuació, també compensem un tractament especial de manera que la persona pugui perdre pes amb èxit. Per perdre pes, en cas contrari, tots els intents poden ser fracassats.
És aconsellable comprovar les glàndules suprarenals que responguin a la producció d'hormones. En cap obligatori, comproveu-los si hi ha fenòmens d'augment de la col·laboració, violacions per ginecologia (per exemple, un problema de cicle). "
2 setmanes
Després de rebre anàlisis, algunes recomanacions rebran de l'endocrinòleg. Però també en paral·lel és millor posar-se en contacte amb un nutricionista que seleccionarà el sistema d'energia adequat per a vostè. Però, per descomptat, hi ha regles generals, seguides de les quals no és tan difícil, però que garanteix que proporcioni el resultat.
"En primer lloc, es neguen a fregir, gras, farina i dolça", diu un nutricionista de l'Institut de Bellesa Belle Allure Svetlana Borodin. - Les amanides d'hivern, com l'olivier i el menjar pesat, es van mantenir a la temporada d'hivern: aneu a una opció més lleugera. Més verdures, fruites. No us oblideu de proteïnes - carns de carn i peix. Cal reduir la calories: de manera que comencem a perdre pes, de manera que les fulles subcutani de fibres grasses. Això també s'aplica als productes lactis: si heu comprat 5% de iogurts de greix, substituïu gradualment durant un 1-2 per cent. Optimalment: negar-se. És cert que mai no dic als meus pacients "No es pot": si realment voleu menjar dolços, cal menjar-lo. Però només un o dos
I no a la nit. Deixeu que el mes de març a la llista prohibida caigui pastissos: una varietat de bollos i pastissos. I diguem, xocolata, mentre que el cos només s'acostuma a noves realitats, deixem ".
El segon punt important: heu de menjar cinc, i millor sis vegades al dia. Break - 2,5-3 hores. Els menjars principals són tres: esmorzar, dinar i sopar. Entre ells - aperitius.
Així hauria de semblar el vostre dia
• Despertar-se, necessiteu beure un got d'aigua pura. Després de mitja hora, l'esmorzar. Plat de proteïnes requerit i hidrats de carboni. Porridge al matí o un sandvitx, ja que molts han acostumats, està malament. És a dir, si es tracta d'una farineta, hauria de ser amb un tall de pollastre. O, com a addició, formatge cottage (contingut sense sucre i reduït de greix, en algun lloc 1-2 per cent). L'esmorzar s'imposa en cap cas. S'ha demostrat durant molt de temps que és l'esmorzar que es posa en marxa el nostre principal metabolisme del cos.
• 2,5 hores després de l'esmorzar - Snack. Podeu menjar iogurt, fins i tot dolç, però baix amb poc greix. O fruita. Els fruits secs també són possibles, són força útils, però no hauríeu d'abusar, perquè tenen una caloria bastant gran.
• Després de 2,5 hores - dinar. Podeu menjar sopa i segon. Les sopes són millors vegetarianes. Si la sopa és la carn, és millor prendre un pollastre i utilitzar l'aigua al segon brou: primer fusionar-se, es pot cuinar en el segon. El segon plat és necessàriament proteïna i hidrats de carboni: per exemple, carn blanca (mama de pollastre) i verdures fresques, que es poden resoldre amb suc de llimona, vinagre de vi i oli vegetal. Molt simplement en preparació, molt saborós i nutricional.
• 2,5 hores després del dinar - tarda. Podeu menjar fruites o un producte d'ou.
• El sopar ha de ser fàcil. Aconsello als meus pacients que mengin peixos, ja que es digereix de manera diferent. Però ha de ser varietats blanques, no greix (truita per al sopar no funcionarà amb seguretat: és gras i vermell). Guarnir - també verdures. En general, les verdures han de menjar molt. No són especialment altes calories, útils i alhora creen una fal·làcia per al cervell, quan posem moltes moltes verdures en un plat, ens sembla que pressionarem ràpidament.
• La sisena ingesta d'aliments - opcional. Podeu beure un got de kefir: sense sucre i sense sucre. Es pot besel, però hi ha contraindicacions sobre la salut. El més important és recordar que aquest menjar ha de ser de dues hores abans de dormir. Després de les vuit del vespre, les cèl·lules estan "tancades" i comencen a retardar el líquid del cos, que es prepara per dormir.
A més de la nutrició fraccional, heu d'adherir-vos al mode de beguda. A més, s'aconsegueix l'estiu, la calor, de manera que necessiteu beure molt i sovint. De mitjana, almenys dos litres al dia. Desgraciadament, molts pacients quan els expliquen la necessitat de beure molta aigua, i cafè, te i begudes carbonatades comencen a considerar-se. No és correcte. Cal beure aigua neta. Llavors, el cos comença a treballar més ràpid, processar menjar i de la producció tot el que no necessitem. Cal beure mitja hora abans dels menjars i després de mitja hora i hora després. El menjar no beu!
Des del te i el cafè no es poden denegar. Però heu de tenir en compte: les dues begudes són diürètiques. Per tant, una tassa de te i cafè haurien de beure dos gots d'aigua neta.
"També és necessari augmentar l'activitat física en paral·lel. En el primer mes, si és difícil posar immediatament registres al gimnàs, només haureu de començar a caminar tant com sigui possible. Si encara visiteu el club esportiu, trieu la cardiosi. "
3 setmanes
Fins i tot el compliment de totes les recomanacions del nutricionista (sistema de nutrició i exercici) no pot ajudar a fer front a algun problema particular. Bé, per exemple, desfer-se d'un calamarós o una panxa sacrificada. És per això que es necessita cosmetologia de maquinari, que permet, sense cirurgia, resoldre una sèrie de problemes.
Avui s'ofereix un gran nombre de procediments. En aquesta etapa, podeu recórrer a la liposucció de radiofreqüència no operativa. El procediment es realitza a l'aparell de tita de cos utilitzant broquets de tite fx.
"Ens ajudarà a desfer-se dels quilograms addicionals en zones específiques, lluitar contra la cel·lulitis i estrènyer la pell, - explica el metge principal de l'Institut de Bellesa
Belle Allure Elena Radion. - Aquest mètode utilitza polsos d'energia de radiofreqüència i d'alta tensió. La freqüència de ràdio dóna escalfament uniforme del teixit a una profunditat de 1,5-2 cm, que condueix a un bon efecte elevador, i els polsos de RF d'alta tensió donen una electroporació irreversible d'adipòcits en teixits de greix subcutani i estimulació menor de músculs secundaris dels músculs. La electroporació irreversible és el procés de fabricació de porus a les membranes de cèl·lules grasses sota la influència del camp elèctric, que condueix a la seva mort.
Durant el procediment, el pacient se sent còmode calor i formigueig fàcil. En general, el procediment és increïblement còmode. "
El nombre de procediments es determina individualment. Us convidem a començar a visitar la clínica a la tercera setmana de març: si feu un procediment una vegada a la setmana, a finals de maig (en dos mesos) estem garantits per desfer-nos dels problemes locals, capturar la pell.
4 setmanes
Uns dies després de l'inici del procediment per a la liposucció radicinals no funcionals, és convenient afegir un procediment de massatge lipo a la integral de la cellu M6 sistemes de 7 generació de GLP (al nostre país, aquest procediment és sovint anomenat Simply LPG) .
"Vull cridar l'atenció sobre el fet que només el massatge original de GLP es pot considerar el que es realitza en l'equip de l'empresa Sistemes de GLP, destaca Elena Radion. - Massatges de buit que es duen a terme en altres equips, no tenen cap relació amb aquesta tècnica i no donen resultats. Al meu lament, molts es refereixen molt escèpticament a la tècnica de LPG Lipomassatge a causa del fet que en determinats salons de baixa qualitat s'utilitzen equips "incorrectes".
El procediment de massatge de GLP es realitza en un vestit original de GLP original, l'impacte es produeix a tot el cos amb èmfasi en les àrees problemàtiques. El nou manipula per al cos "Ergodraiv" ®, que s'utilitza en l'aparell de nova generació, les teles més profundament de manipulacions per a una major eficiència, crea quatre tipus de plecs per resoldre problemes específics (reducció de volums, restauració de la pell atònica, modelització de contorns del cos , tractament de cel·lulitis).
El mecanisme d'exposició és l'estimulació mecànica multidimensional per teixits per rodets, que es mouen en diferents direccions. El buit juga el paper auxiliar: "suporta" un plec de cuir. Gràcies a aquesta tècnica, el procediment és molt còmode i similar al massatge. Aquest mètode us permet desfer-vos del volum no desitjat, la cel·lulitis, tira i rejoveneix la pell ".
La taxa normalment consta de 10-15 sessions d'uns 2-3 vegades a la setmana, però de vegades es requereix i més - tot depèn de les dades inicials de cada pacient.