Vitamines. Els mesos de tres anys són una excel·lent oportunitat per a les vitamines d'estoc i microelements des de frescos, inexpressius, verdures, fruites, baies i verdures. Inclouen tants productes com sigui possible en la seva dieta. No us oblideu de les síndries i els melons, són adequats per a la dieta de desintoxicació.
El sol. Com es coneix, la vitamina D es sintetitza en el cos humà sota la influència de l'ultravioleta. Els experts aconsellen prendre banys assolellats al matí i pre-ordres. És en aquest moment que la valuosa substància és més activa. I no necessàriament estar a la platja. El passeig a l'aire lliure habitual també serà útil.
Exercici físic. No us agraden els esports i preferiu veure-ho a la televisió, però a l'estiu podeu fer exercici i no suar a la sala. Es neguen a transportar: caminar per treballar i portar a casa no només plaer. Pas mitjà del pas, no massa lent i no massa ràpid. Respira uniformement. Juga amb els amics en futbol i voleibol, passeu caps de setmana als parcs. Si teniu una bicicleta, assegureu-vos de muntar el vostre plaer, proveu de no anar per les carreteres, sinó a l'aire lliure: al parc, al país.
Sense sabates. Durant l'estiu, tothom ha de agradar els descalços a la gespa i la sorra durant un parell d'hores. Per calmar-se després de l'estrès, és suficient per treure les sabates i semblar-se a un descalç uns deu minuts. Per treure sabates i caminar pel sòl molt útil. Hi ha moltes terminacions nervioses als peus. Per tant, quan vas descalços, es reforça la immunitat, es estimula el sistema nerviós, es normalitza la pressió, l'organisme és temperat.
Natació en dipòsits oberts. El mínim recomanat és d'uns quaranta minuts dues vegades per setmana. Si podeu nedar diàriament, no necessiteu renunciar a aquest plaer. Després de banyar-se, dormir i l'ànim millorant, es torna més tranquil i més saludable. No importa on nedeu: al mar, al llac o al riu. La natació reforça la circulació sanguínia, normalitza el funcionament del sistema respiratori, condueix al to muscular. Si l'aigua és massa freda per a vosaltres, seguiu la riba, les cames humides.
Enduriment. Els metges aconsellen començar a fer mal a l'estiu. Escriviu aigua freda o prendre una ànima contrastada ha de ser ordenada. El retorn a les temperatures més baixes de l'aigua és millor.
Caminar. Caminar pel parc o al bosc és molt útil. Allà, l'aire està saturat de substàncies que augmenten el nivell d'hemoglobina a la sang, regulen la seva respiració, enfortir la immunitat, millorar el treball del cervell.
Calmat. Reduïu el temps per veure els jocs de televisió i informàtica. Intenta anar a dormir abans i aixecar-se abans. Disponible amb una finestra oberta d'almenys set hores. Camineu a la nit, reduïu el nombre de plats de carn de la vostra dieta. Rebutjar l'alcohol a la calor. I gaudiu de l'estiu curt.