A l'estiu, no hi ha cap desig de carregar el cos amb aliments pesants, com ara la farina, especialment a la calor. El millor és utilitzar el que ens dóna la temporada més càlida de l'any: fruites i verdures, gairebé qualsevol de les quals es pot trobar a la botiga fins al final de l'estiu. Extarem sobre les tres millors receptes d'un batut de desintoxicació basat en hortalisses i fruites, que us permetran no només apagar la fam, sinó també per descarregar el cos.
A l'estiu, introduïu més verdures i fruites a la dieta
Foto: UnsEsh.com.
Smoothie de plàtan, espinacs i kiwi
Què necessitem:
- Kiwi - 1 PC.
- Espinacs - 1 paquet.
- Banana - 1 PC.
- L'aigua és de 1 tassa.
A mesura que es prepara:
Tallar el kiwi i el plàtan purificat en trossos petits. Els espinacs es renten a fons, i després s'assequen a la tovallola, traieu les tiges i raspalleu les fulles amb les mans. Col·loqueu tots els ingredients a la batedora, afegiu-hi un got d'aigua i tritureu a una massa homogènia.
El batut nutritiu es convertirà en un bonic esmorzar
Foto: UnsEsh.com.
Smoothie des de l'alvocat i el cogombre
Què necessitem:
- Avocat - 1 PC.
- Cogombre - 1 PC.
- El julivert és mig feix.
- L'aigua és de 1 tassa.
A mesura que es prepara:
Tallar el cogombre en cubs. Estem fent el mateix amb l'alvocat, pre-neteja la fruita. El julivert es renti a fons i netegeu les tiges. Triturar tots els ingredients de la liquadora.
A més de les seves propietats de neteja, aquesta composició de begudes té un efecte positiu sobre el sistema cardiovascular.
Smoothie des d'espinacs, poma i api
Necessitem:
- Espinacs - 1 PC.
- Apple - 1 PC.
- Api: la meitat de la tija.
- Mel - 1 culleradeta.
- L'aigua és de 1 tassa.
Experimenta amb ingredients
Foto: UnsEsh.com.
A mesura que es prepara:
Netegem la poma i tallem a quadrats. A continuació, tritureu l'api pur. Els espinacs són meus i s'assequen a la tovallola, després de la qual cosa jurem amb les mans. Afegim tots els ingredients a la liquadora.
La beguda millora perfectament la immunitat i es convertirà en un excel·lent esmorzar, fins i tot en solitari.