Per tal de triar correctament un conjunt d'exercicis per a una cintura ideal, cal entendre quines raons seran causades per la seva deformació.
Causa número 1: l'estat de la columna vertebral.
Causa número 2 - Cultura de potència.
Causa 3 - fallades hormonals.
Causa número 4 - Estil de vida en general.
"Ofereixo un conjunt d'exercicis, amb els quals podeu retornar la cintura. Tots els exercicis són multifuncionals. Cal connectar petits músculs al treball de grans músculs. Ajuden a "cansats" grans músculs a "quedar-se" i "destacar" són responsables de l'alleujament dels contorns de la cara i del cos, per cremar greixos sobre òrgans interns, que crea un volum addicional en el camp de la cintura i viola la microrelief . Són els músculs petits que suporta la columna vertebral.
A nivell adequat, sempre que es desenvolupi correctament. "
Consell de Evgenia Mazur abans de començar la formació:
"Per a les classes, cal adoptar una posició estable del casc en tensió estàtica sobre una respiració profunda (amb aire ple d'aire). Durant la situació en tensió, la respiració és superficial de manera que la pressió no augmenti (pot augmentar amb un retard respiratori complet). Al final de l'exercici: exhalació profunda. Relaxeu-vos per restaurar la respiració. Ara ens aixecem! "
1. Feu l'exercici "Sirena": Eugene mostra
Foto: Natalia Popova.
Alexandra es repeteix.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" a les mans rectes amb èmfasi en les boles de càrrega.
Foto: Natalia Popova.
3. Ara un "Planck" equilibrat (deixa de la mà directa a la bola de càrrega).
Foto: Natalia Popova.
4. Exercici molt eficaç per a la cintura: empenta baixa amb l'ús d'equips auxiliars.
Foto: Natalia Popova.
5. Exercici "Kankan", que ajuda a formar una bella cintura.
Foto: Natalia Popova.