Un sandvitx de formatge
Sembla que en ell és inusual? Molts mengen per esmorzar cada dia, i, per cert, fes-ho bé! El formatge conté triptòfan, que és necessari per al treball cerebral complet, la llet suporta el nivell de glutatió necessari per a això, i els ous de lecitina, que millora el procés d'informació d'aprenentatge.
Ingredients:
- 2 rodanxes de pa;
- 2 peces de formatge sòlid;
- 100 ml de llet;
- Sal, pebre i verdures al gust.
Mètode de preparació: els ous baten amb llet i sal en un bol poc profund. Cada peça de pa per submergir-se en la barreja d'òvuls, fregiu d'una banda. Per posar formatge, verds i una llesca més de formatge, cobreixen el segon tallador de pa. Fregiu el sandvitx acabat de dos costats.
El formatge dóna un cervell carregat
pixabay.com.
Sandwich i tomàquets de tonyina
La tonyina és la carn de peix. Conté Omega-3 i Omega-6, que activen el treball cerebral.
Ingredients:
- 2 rodanxes de pa;
- 1 banc de tonyina en conserva;
- Fulles d'enciam;
- Tomàquets, arc a gust.
Mètode de preparació: drenem l'excés de líquid del pot amb la tonyina i dividiu el filet en trossos petits. Les cebes i els tomàquets tallen anells prims. Poseu una amanida de pa, peixos, verdures.
En qualsevol peix, la massa de les vitamines necessàries
pixabay.com.
Sandvitx amb formatge cottage
En aquest producte de llet fermentat, hi ha vitamines A i B6, que estimulen la feina del cervell, i la vitamina E - reforça els vaixells i els capil·lars del cervell.
Ingredients:
- 2 rodanxes de pa;
- 200 grams de formatge cottage;
- 50 grams crema agra;
- baies al gust;
- Mel a gust.
Mètode de preparació: Blender de formatge de casa amb crema agra, afegiu mel a gust. Prepareu les torrades, lubricar-les amb la massa cuita, espolvorear a la part superior de les baies i cobrir la segona peça de cop.
No estimis dolç? Menjar amb verdures
pixabay.com.