Tot i que es pot abordar moltes dieta, el més important que podeu trobar el que us agradi i que podeu adherir-vos a la llarga per caure en la pèrdua de pes visible. Aquí hi ha 5 dietes saludables, l'eficàcia de la qual es demostra científicament:
Dieta baixa de carbesa de productes sòlids
La dieta baixa de carbositat feta de productes sòlids és ideal per a persones que necessiten perdre pes, millorar la salut i reduir el risc de malaltia. És flexible, que li permet ajustar amb precisió el consum d'hidrats de carboni, depenent dels vostres objectius. Aquesta dieta és rica en verdures, carn, peix, ous, fruites, fruits secs i greixos, però té poc midó, sucre i productes processats - fonts típiques d'hidrats de carboni buits.
La dieta mediterrània inclou moltes verdures, fruites, peixos, ocells, grans sencers, llegums, productes lactis i oli d'oliva
Foto: UnsEsh.com.
Dieta mediterrània
La dieta mediterrània és una dieta excel·lent que s'ha estudiat acuradament. És especialment eficaç per a la prevenció de malalties del cor. La dieta inclou productes que solen menjar a la regió mediterrània del segle XX i abans. Per tant, inclou moltes verdures, fruites, peixos, ocells, grans sencers, llegums, productes lactis i oli d'oliva del primer fred premsat.
Paleodita
Paleodette és una dieta molt popular, que és eficaç per a la pèrdua de pes i la millora global de la salut. Actualment, aquesta és la dieta més popular del món. Es centra en els productes no tractats, que es creu que s'assemblen a aquells que han estat disponibles per a alguns avantpassats paleolítics de la humanitat.
Dieta vegana
En l'última dècada, una dieta vegana és cada vegada més popular. Això es deu a una sèrie d'avantatges de salut, incloent la pèrdua de pes, l'enfortiment del cor i els nivells millors de sucre en la sang. La dieta es basa exclusivament en aliments vegetals i exclou tots els productes d'origen animal.
Lluentxa dieta
La dieta sense gluten és necessària per a les persones amb intolerància al gluten, proteïnes, que es troben en blat, sègol i ordi. Per a una salut òptima, haureu de centrar-vos en els productes sencers que naturalment no contenen gluten. El menjar ràpid sense gluten encara és perjudicial.
La dieta sense gluten elimina la farina
Foto: UnsEsh.com.
Hi ha tantes dietes que és fàcil de trobar almenys un d'ells pot semblar una tasca insuportable. No obstant això, és important assenyalar que alguns esquemes de nutrició tenen una justificació científica, mentre que els beneficis dels altres sovint es basen només en l'experiència de les persones. Si voleu perdre pes o millorar la salut, proveu de trobar una dieta confirmada per la investigació. Llistats per sobre de cinc exemples: bon punt per començar.