El biòleg Christoph Randler va estudiar 367 estudiants de la prestigiosa Universitat de Harvard, fent la pregunta en quina hora del dia són més enèrgics i com estan preparats per prendre mesures per canviar la situació al seu favor. Un percentatge més alt de persones "al matí" van coincidir amb les denúncies que apunten a proactives, com ara "Passo temps, definint per a mi metes a llarg termini" i "Em sento responsable de la implementació de plans a la vida". Indirectament, es va considerar proves que recapta els primers anys ajuden a la gent a tenir èxit a la vida. Impressionat? Endavant, aprenem a despertar el alarmó des de la primera vegada i començar un dia amb un somriure!
Estireu-vos per les vostres orelles
L'exercici més senzill per despertar el cos al matí és estirar les orelles amb coixins de dits. Agafeu el cartílag extern al mig entre la part superior i inferior de l'oïda. Poseu-vos endavant amb cura, com si fes un "musell mico". Completa la imatge, les galtes inflables tant com sigui possible i mirant-se al mirall. Bé, l'última part no és obligatòria, però la ciència subjacent a la primera part és: Tot i que a les teves orelles no hi ha tants vasos sanguinis, estan associats amb un nombre bastant gran de terminacions nervioses. Les orelles són una de les primeres parades en el tronc interconnectat dels nervis procedents del crani a la resta de la cara. La interacció amb aquests nervis és un dels camins més curts que podeu estimular el cervell.
Si val la pena el problema del despertar complex, no cal tancar les cortines a la nit
Foto: UnsEsh.com.
Inhalar aire fresc
Cadascuna de la casa té un sistema d'obertura automàtic de cortines. Però si val la pena el problema del despertar complex, no és necessari tancar les cortines a la nit. Al carrer ja es fa fosc a les 16 hores, així que el 22-23, en el moment de dormir, serà tan fosc que no notareu la diferència. Però al matí podreu despertar-vos amb els primers raigs del sol, a les 7-8 del matí, quan arribi el moment de treballar. I en les condicions d'una oficina remota: portar pijama i anar a netejar les dents.
Completa la prova divertida a Internet
L'activitat cerebral no us deixarà adormir. Si esteu amb els amics, no hi ha cap tradició que enviïn els altres memes al voltant del rellotge, sense problemes! Carrera a la cadena de cerca "Proves divertides" o alguna cosa així per trobar un concurs entretingut. Les preguntes senzilles us faran somriure i, alhora, una mica de tensió del cervell és el que necessiteu per desfer-vos de la somnolència.
Digues-me que no hi ha cap denció
"Cinc minuts més tard", la frase que val la pena tirar fora de memòria. DUND Després d'un rellotge despertador al voltant de mitja hora, derrosqueu els rellotges biològics del cos. No és una raó suficient per despertar-se a temps? En canvi, estireu-vos al llit. L'escalfament de la llum accelera l'afluència de sang als músculs, que us ajuda a escalfar-vos i sortir del llit càlid sense un fred desagradable.
L'escalfament de la llum augmenta l'afluència de sang als músculs
Foto: UnsEsh.com.
Habiliteu la música completa
Aquesta és la nostra manera preferida! Comenceu cada matí amb Hardtie mentre netegeu les dents o l'entrenament ràpid davant del mirall mentre lligueu els cabells a la cua: el ritual més fresc. Feu una llista de reproducció separada de les pistes vigoritzants o descarregueu la selecció acabada en el servei de música habitual. I després de veure un parell d'entrevistes amb les estrelles per entendre que no s'aconsegueix a les 6 am - el mateix fa, per exemple, Oprah Winfrey, la jornada de treball comença amb 9.