Recordo, fins i tot Hipòcrates va dir: "Ets el que menges". Per això, és una nutrició adequada tan important, que, amb un gran desig, pot convertir-se en el vostre sentit de la vida. Per menjar bé, no necessiteu mostrar un gran esforç, passar molts diners i temps. N'hi ha prou amb tenir el poder de la voluntat.
En primer lloc, val la pena excloure una farina, menjar ràpid, així com menjar fregit de la vostra dieta. No obstant això, no hauríeu d'anar immediatament a la nutrició adequada, després de tot, el vostre cos ja s'ha acostumat a un gran nombre d'additius artificials. Hem d'afegir gradualment aliments útils a la vostra dieta. És molt important aprendre a combinar productes i saber que és impossible menjar.
"Hi ha d'haver un mínim de quatre àpats: esmorzar, dinar, sopar i, preferiblement, un parell d'aperitius," va dir el dietòleg Nurura Dianova. - Si recordeu el règim de la guarderia, és ideal: a més dels àpats principals, hi ha un segon esmorzar, hi ha un cop de puny. Algunes persones encara tenen la necessitat de menjar a la nit, haureu de menjar més d'una hora o dues hores abans de dormir i preferir les begudes fermentades fermentades. Aquesta estratègia és bastant bona, té un efecte colerètic: la prevenció de la formació de pedra a la vesícula biliar, i també és útil per a la microflora intestinal ".
Cada dia, canviant el menjar al correcte, sentiràs la càrrega de l'energia, senti la facilitat a l'estómac, així com al cap. Després de tornar-te a tu mateix i detenir la tranquil·litat per comprar un menjar nociu (xips, coca-cola, etc.), aniràs a verdures fresques, val la pena un pit de pollastre i de gall dindi. És molt important beure un mínim de 30 ml d'aigua per 1 kg de pes al dia. L'aigua ajuda a buscar aliments, accelerar la digestió i té un efecte útil sobre el metabolisme.
Rebutja FastFud.
Foto: UnsEsh.com.
Quins productes no es poden barrejar?
• Tomàquets amb menjar de midó: la combinació de llimona, poma i àcids oxàlics continguts en ells està contraindicat amb l'absorció alcalina de midó a la boca i l'estómac. • Te de llet verda: la llet redueix l'absorció d'antioxidants continguts en te i altres substàncies beneficioses. • Suggeriments amb llet: resulta una explosió a l'estómac, les conseqüències (eructes, acidesa i gravetat a l'estómac) es duran a terme prou. • Síndria amb salat: provoca edema, ja que aquesta combinació retarda líquid al cos. • Meló amb llet: s'obté l'efecte laxant. • No es poden barrejar fruites amb cap altre producte. • Plàtans i arada, formatge cottage i dates, pebrots negres i peixos són incompatibles.
Salut en detalls
Llavors, quina és la nutrició adequada? El nutricionista de Nurura Dianova ajudarà a distribuir correctament els menjars:
"És molt important no saltar l'esmorzar. Ha de ser hidrats de carboni complexos, perquè no donen un salt de glucosa ràpid, i això és molt bo, ja que si el nivell de glucosa augmenta, el nivell d'insulina augmenta, i haurien d'estar en el balanç. En cas contrari, la glucosa entra en cèl·lules grasses. Comenceu molt correctament el vostre dia amb farinetes: serà la decisió més correcta. Podeu afegir fruits secs i baies per al gust.
El menjar més "seriós" és el sopar. És a dir, si voleu menjar alguna cosa pesada, per exemple, bistec, pastís, etc., aquest és el moment adequat. Cal menjar tots els hidrats de carboni al matí.
Per sopar és necessari prendre proteïnes i verdures. Idealment, carn picada. Aquestes són totes les opcions del kitlet, podeu posar el bran en lloc de pa. És increïble per a la salut. Però si parlem dels tipus de carn, llavors és millor un pollastre i gall dindi, s'ajustarà un peix. Però la carn de boví, la carn de porc i el xai han de tractar de treure per dinar, de manera que no hi ha sensació de gravetat abans d'anar a dormir.
És impossible netejar els plats fregits dràsticament, només heu de prendre i començar a coure-los. I és important ensenyar-vos per sempre que si teniu alguna cosa cuit en un plat, llavors és necessari combinar-lo amb guarnició crua i amb verds ".
La càrrega es converteix
En una ment sana de cos saludable
Foto: UnsEsh.com.
La nutrició adequada no és només fruites ni verdures cada dia, sinó també una "nutrició" física adequada del cos. Si no hi ha cap oportunitat i temps per anar al gimnàs, podeu fer els exercicis a casa: càrrega diària, esquats, estiraments i així successivament. És molt important que tot el cos es vegi més saludable i més fort. No oblideu que l'estat emocional també afecta fortament una ment sana. Eviteu situacions estressants i, si no funciona, intenteu relaxar-vos el més aviat possible. Per això es pot beure te de camamilla, infusions a base d'herbes, fer un bany calent, etc. La depressió, el nerviosisme és tots els factors de pes d'una persona poc saludable. El vostre cos és vosaltres, així que és impossible executar-lo. El cos sent tot, l'èczema, la irritació, apareixen l'acne, és a dir, el cos sempre dóna la reacció inversa.