Els probiòtics són microorganismes en directe que són bons per a la salut en menjar. Estan continguts tant en additius com en productes fermentats. Els probiòtics poden millorar la vostra funció immune, el sistema digestiu i la salut del cor, entre altres avantatges. Diversos estudis també mostren que els probiòtics poden ajudar a alleujar el pes i reduir el greix a l'estómac.
Els bacteris de l'intestí poden afectar la regulació del pes corporal
Centenars de microorganismes viuen al vostre sistema digestiu. La majoria d'ells són bacteris amistosos que produeixen diversos nutrients importants, incloent-hi la vitamina K i algunes vitamines del grup. També ajuden a dividir la fibra que el seu cos no pot digerir, convertint-lo en àcids grassos útils de cadena curta, com el butirate. A l'intestí hi ha dues famílies principals de bons bacteris: bacteroides i empreses. El pes corporal aparentment s'associa amb l'equilibri d'aquestes dues famílies de bacteris. Els estudis tant en humans com en animals han demostrat que les persones amb bacteris intestinals de pes moderat difereixen dels bacteris intestinals que les persones amb sobrepès o obesitat. En la majoria d'aquests estudis, les persones amb obesitat tenen més empreses i menys bacteroides en comparació amb persones de pes mitjà.
Les persones amb obesitat bacteris intestinals són menys diverses que les primes
Foto: UnsEsh.com.
En les persones amb obesitat, els bacteris intestinals són menys diversos que els prims. A més, les persones amb obesitat, que tenen menys bacteris intestinals, per regla general, guanyen més pes que les persones amb obesitat, que tenen més bacteris intestinals. Alguns estudis d'animals també mostren que quan els bacteris intestinals de ratolins amb obesitat es van trasplantar en els intestins de ratolins prims, l'obesitat s'ha desenvolupat en ratolins prims.
Com els probiòtics afecten el pes corporal
Mètodes amb els quals els probiòtics afecten la massa del cos i el greix a l'estómac, encara no estan prou estudiats. Sembla que els probiòtics afecten l'apetit i el consum d'energia a causa de la producció d'acetat, propionat i butirat, que són àcids grassos de cadena curta. Es creu que alguns probiòtics poden inhibir la succió dels greixos alimentaris, augmentant la quantitat de greix derivat dels peus. En altres paraules, obliga el teu cos a "recollir" menys calories dels productes que mengeu. Es van trobar alguns bacteris, per exemple, de la família Lactobacillus, d'aquesta manera. Els probiòtics també poden tractar l'obesitat d'altres maneres, incloent:
L'alliberament d'hormones que regula la gana: els probiòtics poden contribuir a l'alliberament d'hormones que redueixen la gana, el pèptid-1 del glucagó (GLP-1) i el pèptid YY (PYY). L'augment del nivell d'aquestes hormones us pot ajudar a cremar calories i greixos.
Augmentant el nivell de proteïnes que regula el greix: els probiòtics poden augmentar el nivell de proteïna similar a l'angiopoetina 4 (angptl4). Això pot provocar una disminució de l'acumulació de greixos.
La combusificació de proves uneix l'obesitat amb la inflamació de tot el cos. Millorar la salut de la mucosa intestinal, els probiòtics poden reduir la inflamació sistèmica i protegir-se de l'obesitat i altres malalties.
Els probiòtics poden ajudar a perdre pes i desfer-se del greix al ventre
Una revisió recent dels estudis ben planificats de probiòtics i pèrdua de pes en persones amb sobrepès i l'obesitat mostren que els probiòtics poden ajudar a perdre pes i reduir el percentatge de greix al cos. En particular, els estudis han demostrat que certes soques de la família Lactobacillus poden ajudar a perdre pes i reduir el greix a l'estómac. En un estudi, l'ús de iogurt amb lactobacillus fermentam o lactobacillus amilovorus va reduir els dipòsits de greix en un 3-4% durant 6 setmanes. Un altre estudi de 125 persones assegut en una dieta amb sobrepès va estudiar l'efecte dels additius de Lactobacillus Rhamnosus sobre pèrdua de pes i manteniment de pes. Les dones que van prendre probiòtics van perdre un 50% més de pes en 3 mesos en comparació amb els que van prendre tauletes placebo. També van continuar perdent pes en l'etapa de mantenir el pes en l'estudi.
Lactobacillus Gasseri.
En un estudi ben planificat de 114 adults amb obesitat, probiòtic Lactobacillus sakei o placebo es va obtenir durant 12 setmanes. Els que van prendre probiòtics, hi va haver una disminució significativa tant en el pes del cos i un cercle de la cintura. De tots els bacteris probiòtics estudiats avui, Lactobacillus Gasseri demostra un dels efectes més prometedors sobre la pèrdua de pes. Nombrosos estudis de rosegadors han demostrat que té un efecte obesitat. A més, els estudis sobre adults van mostrar resultats prometedors. Un estudi en què 210 persones van participar amb una quantitat significativa de greix abdominal, van demostrar que la recepció de Lactobacillus Gasseri durant 12 setmanes redueix el pes corporal, el greix al voltant dels òrgans, l'índex de massa corporal (BMI), la mida de la cintura i la circumferència de les malucs. A més, el greix de l'estómac va disminuir un 8,5%. No obstant això, quan els participants van deixar d'acceptar probiòtics, van guanyar tot el greix del ventre durant 1 mes.
Altres soques
Altres soques de probiòtics també poden ajudar a reduir el pes i reduir el greix a l'estómac. En un estudi de 8 setmanes d'una dona amb sobrepès o obesitat, ja sigui probiòtic, que incloïa les soques de lactobacillus i bifidobacterium, o placebo, i també va observar la interferència dietètica. Els que van prendre probiòtics van perdre significativament més greix a l'estómac que els que van prendre placebo. Un altre estudi amb 135 persones amb una quantitat significativa de greix de ventre va revelar els que van prendre els submarins bifidobacterium animalis. Lactis diàriament durant 3 mesos va perdre molt més greix a l'estómac i va tenir una disminució de l'IMC i la circumferència de la cintura en comparació amb els que van prendre placebo. Aquests resultats es van expressar especialment en dones.
Les dones que van prendre probiòtics van perdre un 50% més de pes en 3 mesos en comparació amb els que van prendre tauletes placebo
Foto: UnsEsh.com.
Alguns probiòtics poden evitar l'augment de pes
L'aprimament no és l'única manera de fer front a l'obesitat. La prevenció d'un augment de pes no desitjat pot ser encara més valuós per evitar l'obesitat. En un estudi de 4 setmanes, la recepció de la composició probiòtica va reduir l'augment de pes i un augment de pes en les persones que observen una dieta, que proporcionen 1000 calories més del que necessiten per dia. Els que van prendre probiòtics guanyaven menys greix, tot i que no van experimentar canvis significatius en la insulina o la sensibilitat metabòlica. Això indica que algunes soques probiòtiques poden evitar el pes establert en el context d'una dieta d'alta calor. Tanmateix, això requereix un estudi addicional.