D'acord, el mal humor és capaç de treure un rei durant una setmana sencera. El que es pregunta quan sovint pensem en dolenta, es converteix en un hàbit del qual és bastant difícil desfer-se'n.
La major part del que experimentem, realment no teniu una càrrega emocional en la nostra part. Com reduir el nivell d'estrès i deixar de treure't?
Confiança
Foto: UnsEsh.com.
Penseu en el present
La majoria dels pensaments negatius estan connectats amb el passat. Moltes persones tendeixen a desplaçar-se al cap de problemes que es van produir fa uns quants anys, passant per això en el munt de tristesa. Familiar?
Per deixar de tornar constantment als esdeveniments passats, aprendre a viure aquí i ara. Els especialistes ofereixen una manera entretinguda de distreure: trobar una foto o una imatge que us calma, en els moments de màxima decepció, concentreu-vos a la imatge. El cervell està ocupat amb l'anàlisi de la foto i, per tant, el negatiu comença a retirar-se gradualment. Una altra bona manera és calcular fins a 100.
No tanqueu-vos a vosaltres mateixos
Foto: UnsEsh.com.
Deixa de tancar-se
Has notat que el flux principal de mal pensaments ens supera quan ens quedem sols amb vosaltres? En aquest cas, heu de tractar de sortir de la vostra pròpia closca, detenir el bucle sobre problemes interns, canviar l'atenció al món exterior:
- Escoltar converses al voltant. Si esteu a l'empresa, no "apagueu": feu una part activa a la conversa.
- tenir cura de les activitats socials. Si mai no heu decidit com voleu fer, intenteu convertir-vos en voluntari, si és possible, ajudar a aquells que necessiten la vostra ajuda.
Confia en tu mateix
Una persona que està experimentant constantment, ja que mira des del costat, està en constant estrès. A la vostra autoestima deixeu de tirar-vos cap avall, proveu el següent:
- Tingueu cura del que realment us interessa i el que enteneu. Èxit en el que us donarà una sensació d'importància pròpia i donarà un càrrec per al futur proper. Penseu en com podríeu fer de manera regular.
- Recordeu moments que us portin més alegria. Intenta que es proporcioni en situacions tan sovint com sigui possible.
I, per descomptat, sense autoomor.
Donar suport a una conversa a l'empresa
Foto: UnsEsh.com.