Els rodets de patinatge ja estan treballant amb força i principal, però no tothom pot estar en gel, encara que realment vull. Sovint, la causa es converteix en l'absència de coordinació: un moviment incòmode i ara ja esteu estirat sobre gel i no vull muntar alguna cosa. No obstant això, tot està a les teves mans, només és una mica fàcil de treballar en l'equilibri, i em direm com.
Atenció als peus
Ens mantenim sense problemes, connectem les cames junts perquè els talons es toquin entre si, tanquen els ulls i tiri les mans cap als costats. Manteniu la postura de la meitat d'un minut i, a continuació, aixequeu les mans i seguiu sent mig minut en aquesta posició.
Tallar
Ara hem de aixecar-nos rectes, pujar als mitjons i recuperar el cap enrere. Manteniu la postura de mig minut, si podeu arribar fins a un minut. A continuació, repetiu l'exercici, però amb els ulls tancats.
Voltar
Arribem als mitjons, lleugerament desviats a l'esquerra. Desviar-se bruscament a la dreta. Repetim les accions al voltant de 7 vegades, augmentant gradualment a 10.
Segueix audaç de gel
Foto: www.unsplash.com.
En un peu
Poseu-vos rectes, obtenim les mans als costats i aixequem una cama tan alta com puguis. En aquesta posició, gireu lentament el cap en diferents direccions dins dels 30 segons. Repetiu l'exercici, però amb l'altre peu. Realitzeu-ho fins que deixeu de balancejar-vos a les parts i l'exercici començarà a ser fàcil per a vosaltres.
"Empassar"
Ens aixequem directament, ens posem les mans als costats i tornem a fer la cama mentre els patinadors ho fan. En aquesta postura, retardeu durant un minut i canvieu la cama. Recordeu que la cama hauria d'estar a la mateixa línia de l'esquena, no caure a terra.
Camina de gats
Estem buscant una frontera relativament estreta i que cauen en la infància: estem tractant de passar-hi tanta distància com sigui possible. Manteniu l'equilibri amb l'ajut de les mans, però intenteu pressionar el cos tan aviat com sigui possible, augmentant gradualment la velocitat del pas.