Des dels lectors de lletres Womanhit:
"Hola! De vegades, durant la proximitat al seu marit, no puc experimentar un orgasme a causa de la tensió. Per a mi és difícil relaxar-me completament i "desconnectar" de pensaments addicionals al cap, a causa d'això, la meva il·lusió i el meu plaer resulta incomplet ... El meu marit és afectuós i atent, però encara "vita" en algun lloc. .. aconsella, si us plau, faig?
Tatiana, de 31 anys.
Benvolgut Tatyana! De fet, aquest és un problema molt comú quan una dona pensa en alguna cosa que no sigui el procés. Nosaltres, dones, que funcionen constantment al capdavant de mil pensaments i experiències, que sovint impedeixen l'orgasme, ja que està estretament connectat no només amb la fisiologia, sinó també amb actitud psico-emocional. Cal elaborar l'hàbit de dissoldre's completament en la intimitat íntima. Com fer-ho? Proveu-vos durant 21 dies (per regla general, durant aquest temps es forma qualsevol hàbit) diàriament almenys durant 15 minuts realitzeu el següent exercici. Heu de seure tranquil·lament, potser tanqueu els ulls i comenceu a fantasejar sobre el sexe dels vostres somnis. Tan aviat com se senti excitació sexual, tracti de caracteritzar-lo de tots els costats. Com es veu, sembla a la textura (per exemple, a la massa calenta estirada, lava calenta o en un núvol de llum), on es troba (per exemple, a la part inferior de l'abdomen). Quan doneu una característica a la vostra excitació, heu d'aprendre a difondre-la per tot el cos, tot afegint no només visual, sinó també els components d'auditoria. Per exemple, les paraules, sospiren, sona que sou molt més difícil. Quan sentiu que us sentireu "distreure", recordeu on viu la vostra excitació sexual, com es desenvolupa, quina és la consistència, els colors, les textures, la forma, la intensificació, s'estén per tot el cos i aneu a aquestes sensacions amb el cap. Això us ajudarà a concentrar-vos en la proximitat de la parella.
També podeu ajudar tècniques especials de respiració. A diferència dels nens, gairebé tots els adults, especialment les dones, respiren "malament" - el pit, a causa de la qual cosa la tensió s'acumula al cos. Respiració profunda amb ventre (diafragma) - Conegut en ioga i altres pràctiques. Un mètode de relaxació: l'oxigen està actiu en sang, dóna relaxació i alegria. L'essència rau en el fet que en respirar, el pit i les espatlles han de romandre immòbils. En inhalar a través del nas, l'estómac ha de ser tant com una bola, quan exhalant - per ser expulsat. Aquesta senzilla tècnica us ajudarà a relaxar-vos i restablir ràpidament la tensió que es copiarà al cos.
Ekaterina Lyubimova, líder en entrenador de sexe rus