Regla número 1
Tots probablement ja han escoltat el consell més d'una vegada que el dia cal beure dos litres d'aigua o vuit gots. Això no és així. Una noia en miniatura que viu al nord requereix molt menys fluida que un home gran situat a la latituds del sud. Competeu amb el vostre nutricionista, recollirà la norma per a vosaltres.
El nombre d'aigua requereix depèn del pes corporal
pixabay.com.
Regla número 2.
Una ampolla o una tassa amb aigua sempre ha d'estar a la mà. Centreu-vos en els vostres sentiments per evitar la deshidratació. Sigui quina sigui la volta, vam triar el temps per apoderar-nos de la vostra set, portem que el nostre cos només es beneficia.
Tens set? Beure!
pixabay.com.
Regla número 3.
Abans d'un menjar, begueu un got d'aigua, aquesta és la principal clau de seguretat. Està activat pel procés de digestió, el menjar serà millor digerit, i la sensació de fam disminuirà, vol dir que no utilitzeu calories addicionals.
Un got d'aigua abans del menjar: la norma
pixabay.com.
Regla número 4.
Durant molt de temps es van inspirar que durant els àpats a beure nocius. El centre comercial, l'aigua dilueix el suc gàstric i redueix l'acidesa, frenant el metabolisme i digerint els aliments. Aquest és un mite, hi ha molt més perillós per assecar-se. Els gastroenteròlegs insisteixen en l'ús del fluid durant el dinar, suavitza el nus de menjar sec, millorant la seva permeabilitat.
El dinar pot i necessita beure
pixabay.com.
Regla número 5.
Diversos glops d'aigua neta de beguda no carbonatada immediatament després de dinar-se és possible permetre's si esteu experimentant set agudes. No obstant això, és millor esperar una estona perquè el menjar sigui una mica après. Això evitarà moments tan desagradables com a inflor, gravetat i dolor abdominal.
Afegiu fruites i sucs a l'aigua
pixabay.com.