Amb l'inici de l'any escolar, els pares només comencen a pensar que el seu fill favorit no fa mal, va estudiar bé, no cansat i, a més, els estudis excel·lents encara van aconseguir anar als cercles i seccions. Vaig saber com fer front a aquesta tasca insuportable.
Els pares dels escolars han de recordar que és gairebé impossible ser una targeta excel·lent, fer esport professionalment i també assistir a dues o tres tasses. Especialistes de l'Institut de Recerca d'Higiene i Salut i Adolescents dels Nens es recomana a la setmana laboral de cinc dies per donar a nens una càrrega en cinquè grau - 28 lliçons per setmana, a la sisena - 29 lliçons. En els sis dies del cinquè grau, es recomana la càrrega - 31 lliçons per setmana, en el sisè - 32. Els escolars de les classes de càrrega júnior són estàndard, es permeten quatre lliçons cada dia, un o dos dies en cinc lliçons, altes - Els estudiants de l'escola són molt més alts, de sis a set lliçons cada dia. Els alumnes de classes júnior i mitjanes han de dormir a les deu de les deu. I caminar durant tres hores cada dia. Però en condicions modernes és gairebé impossible, de manera que els pares han d'assegurar-se que el nen caminava almenys una hora fora. Per a la cinquena i sisena graus, es donen dues o tres hores a la tasca, ja no.
Pel que fa a la nutrició, els experts recomanen utilitzar només sal iodament durant la cuina. Al menú diari dels escolars hi ha hagut verdures, fruites, productes lactis, carn o peix, sucs, mantega i oli vegetal, diversos en l'assortiment de cereals i llegums. A la voluntat, podeu introduir fruits secs, fruits secs, mel.
Tingueu en compte la postura d'un nen
Foto: UnsEsh.com.
No cal ensenyar a un nen a un augment de la sal bevent i comprar xips, galetes i fruits secs salats. No es recomana introduir plats aguts i picants a la dieta de nens, amb espècies i continguts de vinagre. El nen no es pot girar, per forçar-lo des de sota el pal, ja que la causa de la majoria de trastorns de canvi i l'obesitat a l'edat adulta és una nutrició inadequada en la infància. Per als nens, hi ha quatre a cinc vegades al dia, el descans entre els menjars ha de ser d'uns quatre hores. Si hi ha més sovint, la gana pot disminuir. Si els descansos són més llargs, el nen menjarà més menjar i s'estén l'estómac.
Els pares necessàriament han de prestar atenció a la postura dels escolars. Cal assegurar-se que els nens no es redueixen quan realitzen tasques a la taula. El nen ha de tenir tres suports: cames, esquena i mans. L'alçada adequada de la taula es pot comprovar així: assegut que el nen ha de baixar les mans, l'alçada de la taula ha de ser superior a la de colze a dos o tres cm. Si l'estudiant no arriba al sòl amb les cames, llavors Cal substituir el banc. Els experts recomanen créixer "corset muscular", per assegurar-se que no hi ha cap peu pla. I ensenyar als nens a un estil de vida actiu. No cal assistir a les seccions esportives. Podeu fer que tota la família faci senderisme, aneu a la piscina, passeig a scooters o esquís, jugar al pati en futbol o voleibol. El més important és que el nen aporta alegria.