Beure molta aigua
El nostre cos és més de la meitat que consisteix en aigua que perdem diàriament. Per tant, la humitat ha d'estar presentada constantment, en cas contrari, està amenaçada de deshidratació, que condueix a una disminució de la immunitat, els fracassos en el sistema digestiu, la síndrome de fatiga. Mode de consum competent: bona garantia de salut.
Mireu l'equilibri de l'aigua
pixabay.com.
Abandonar el sucre
Els científics han establert que el sucre redueix la immunitat a les 17 vegades, i per tant el cos es torna desprotegit de malalties virals i infeccioses. Ningú no et crida en absolut no és dolç, només cal donar-lo al mínim.
Substituïu un tros de pastís de poma
pixabay.com.
Hi ha verdures i fruites
L'Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana que 5 porcions de diverses verdures i fruites. Tenen moltes vitamines, antioxidants, minerals i fibres, que són tan necessaris per al funcionament normal del cos.
Calen verdures al menú
pixabay.com.
No us oblideu de la vitamina C
Aquesta vitamina és senzillament necessària per a la immunitat, augmenta les forces de protecció del cos i la seva resistència de diversos tipus de virus i bacteris. Menjar cítrics, mar de mar, grosella negra, rosa mosqueta, kiwi, pebre búlgar, tot tipus de col.
La majoria de la vitamina C es troba en cítrics
pixabay.com.
Incorporar
Els verds són una font valuosa d'antioxidants, vitamines A i E, minerals, àcids orgànics i fibra, que enforteixen la immunitat i augmenten les forces de protecció del cos. Inclou en la seva dieta diària Dill, julivert, alfàbrega, fonoll, etaragó: trieu el vostre gust.
Hi ha verds: un hàbit útil
pixabay.com.