A principis de febrer, segons Rospotrebnadzor, l'epidèmia de grip va començar a Rússia. En moltes regions, les guarderies i les escoles de quarantena es van tancar, es recomana negar-se a visitar esdeveniments massius, així com a la prevenció de la malaltia.
Es creu que la millor prevenció de la grip és la vacunació, que es porta a terme uns mesos abans de la temporada epidemiològica primerenca. Ara les vacunes ja són tardanes. Heu de prestar la vostra atenció a la nutrició adequada per enfortir el sistema immunitari. A la dieta, diàriament, cal incloure proteïnes, fibra, àcids grassos omega-3, vitamines i oligoelements. Els especialistes també recomanen beure kefir o iogurts casolans, en els quals hi ha bacteris útils. En aquest període difícil, és millor reduir la quantitat d'alcohol i cigarrets enterrats. Augmenteu el temps del son i intenteu estirar-vos fins a les 23:00. No feu una activitat física ni una activitat física.
La medicina popular recomana que hi hagi tantes cebes i alls. També es poden triturar les cebes i els alls, es descomponen a les escenes i al lloc a les habitacions. Utilitzeu olis de coníferes, cítrics, te i eucaliptus. A casa, es pot deixar anar a la bateria o prendre un bany amb una gota.
A més, és necessari aire regularment les instal·lacions, rentar tantes vegades com sigui possible, així com utilitzar ungüents especials que necessiten ser processats amb moviments nasals abans de sortir de la casa.
Natalia Grishina, Ph.D., un gastroenteròleg, nutricionista
Natalia Grishina, k. M. N., gastroenteròleg, nutricionista
- Durant l'epidèmia de grip, és molt important que la carn de baix greix, els peixos grassos, la mantega, els greixos, els ous, el formatge cottage estiguin presents a la taula. Aquests productes són vitals per als processos de formació de sang, el funcionament normal de la glàndula tiroide, les glàndules suprarenals, el sistema nerviós, es necessita que el fetge realitzi una funció antitòxica. Per a la salut és necessari obtenir ferro (i precisament de la carn), fòsfor, zinc, vitamines del grup B. Per separat, vull dir sobre la vitamina D: aquesta vitamina no es pot sintetitzar fins i tot sota els raigs del sol - sense beure carn i mantega. La carn ha de ser consumida almenys dues vegades a la setmana. Les porcions no han de ser enormes, per exemple, la norma per a un nen té 6 anys: 140 g per dia. Al matí, la guarnició pot servir cereals i pastes, en la segona - verdures. Les patates són millors menjar amb peixos o per separat. Si no hi ha problemes amb el tracte gastrointestinal (ardor d'estómac, formació de gasos), a continuació, com a font de vitamina C es pot recomanar per la col Sauer, nabiu, llencxobles. Per ferir menys, cal observar el mode de consum i beure no menys de 1,5-2 litres d'aigua (si no hi ha malalties renals).
Pel que fa a menjar un arc cru i alls en grans quantitats, aquesta "recepta" pot ser perillosa per a la salut. D'aquesta manera, podeu obtenir una cremada de mucosa estomacal, provoca un agreujament de la gastritis.