Tots somiem amb formes endurides i pell llisa "dofins". Però quan la reflexió en el mirall no coincideix amb l'expectativa, els representants de la bella planta s'inicia el pànic i llançant-se cap a les dietes i tot tipus de cosmètics. No he escrit accidentalment exactament sobre les noies, ja que aquest article està dedicat al problema de la cel·lulitis (el nom mèdic de la malaltia és un lipodistròfia hynoide). Però, com sabeu, la cel·lulitis és susceptible a un major grau de dones. I només el 6% dels homes poden detectar tubercles odiars a l'estómac.
Això es deu al fet que la pell de les dones és més prima i les hormones sexuals de les dones contribueixen a la síntesi de greixos i retard en l'aigua en el cos.
Què és la cel·lulitis? En primer lloc, val la pena assenyalar que la cel·lulitis no és una forma d'obesitat. Aquest és un deteriorament del teixit nutricional nutricional. Sovint és possible reunir-se bastant prim (i fins i tot una noia fina) amb signes de cel·lulitis existents. Per contra: les nenes suficientment denses poden ser malucs perfectament llisos i natges elàstics.
Factors que afecten l'educació problemes similars:
1. Genètica. Sí, es pot heretar la cel·lulitis. Inicialment, la sang genèticament prima i els vaixells limfàtics són més susceptibles a estrènyer els teixits d'edema, que es produeixen quan - Vegeu la clàusula 2
2. Estil de vida de la vida. Empitjoren venós i limfotoc. El volum del fluid intercel·lular augmenta, hi ha una inflor, que s'escalfa sang i limfosus. Es forma un cercle tancat: violació de la circulació - inflor - violació de la circulació. Externament, es manifesta en forma de tubercles i la fosa a la pell.
3. Fumar. La nicotina afecta negativament els vaixells. Es molesta tota la mateixa sortida de la limfa, que contribueix a la formació de la cel·lulitis.
4. L'alcohol i els aliments grassos contribueixen a un augment de la mida de les cèl·lules grasses, que condueix a un segellat del teixit connectiu i, posteriorment, a la cel·lulitis.
Mogui més
Foto: UnsEsh.com.
Ara, coneixent les causes de la malaltia, és possible tractar-lo de manera efectiva. En primer lloc, és clar, és necessari augmentar l'activitat física. Les càrregues aeròbiques són adequades per a la formació de sistemes cardiovasculars, respiratoris i limfàtics. Aquests inclouen: córrer, caminar, ballar, bicicleta. Més oxigen: més circulació sanguínia i limfa.
No ignoreu i entrenen la formació. Reforçaran la corset muscular a costa del component de greix i guanyaran un bell alleujament. Però cal recordar que la tècnica dels exercicis d'exercici és molt important en la formació d'energia. Per tant, val la pena utilitzar els serveis d'un entrenador personal perquè els entrenaments passessin de manera eficaç i segura.
El nombre total d'entrenaments ha de ser almenys 3 vegades a la setmana i no més de 5. El cos ha d'adaptar-se a la càrrega i tenir temps per recuperar-se després de l'entrenament.
Aquí serà important esmentar la nutrició. Com ja heu entès, cal intentar excloure completament dels vostres productes de dieta que continguin àcids grassos insaturats nocius. Aquests inclouen: tots els productes fumats, embotits, carns grassos, greixos, mantega, crema agra. I, per descomptat, tots els aliments ràpids, productes de confiteria de compres i pastissos. Aquest últim, per cert, encara conté Transgira contribuint a la reproducció de cèl·lules cancerígenes. Cal incloure en la seva dieta aus de corral de baixa greix, peixos, productes lactis fermentats, verdures fresques i fruites. Especialment vull assignar l'alvocat, fruits secs i oli de llinosa. A més del contingut de greixos útils, també és excel·lents antioxidants. També contribueixen a la divisió de la llauna de greix: pinya, nabiu, espinacs, oli d'oliva, tomàquets, te verd. Aquesta és també una excel·lent font de vitamines necessàries. Els productes que contenen sucre també estan prohibits. Els substituïm per fruites o fruits secs, intentem utilitzar-los al matí. Hi ha millors porcions petites, 4-5 vegades al dia. El menjar final ha de ser abans de 3 hores abans de dormir.
En la formació de la formació, la tècnica d'exercici és molt important.
Foto: UnsEsh.com.
Per separat, cal dir sobre l'ús de l'aigua. Aquí ens centrem en la sensació de set. No necessiteu abocar-vos a nosaltres mateixos els de 2 litres d'aigua generalment acceptats, si no voleu això en absolut. El propi cos donarà un senyal quan es necessita aigua.
Un bon suplement a l'activitat física i la nutrició equilibrada racional serà tot tipus de massatges, matolls, saunes, embolcalls, així com cosmètics que contenen cafeïna i aminofilina. Tots aquests mètodes estan destinats a millorar la circulació en els vaixells de sang i limfòtics. Podeu fer cafè, argila, embolcalls de mel. Contribuir a la divisió de greix estarà embolicada amb algues marines. Però val la pena recordar que sense la nutrició adequada i la formació sistemàtica, l'efecte dels mètodes anteriors serà de curta durada i superficial. Tot funciona al complex.
Per tant, quina conclusió es pot fer de l'anterior? Ens movem més, seguim la nutrició, desfer-se dels mals hàbits, enverinar-se amb tractaments de cura del cos cosmètic. I llavors un resultat significatiu serà visible en un mes, i més tard serà possible superar finalment la cel·lulitis.
Tingueu cura de vosaltres mateixos, feu la forma en forma conscient i recordeu que la millor versió que només podeu crear vosaltres mateixos.