Immediatament vull dir que no només és un gran estrès i danys per al cos, sinó simplement una forma de pèrdua de pes ineficaç. Tot el que baixeu durant el dejuni us tornarà encara més, fins i tot si comenceu a menjar amb porcions modestes. El fet és que quan esteu morint de fam, el cos enfront del fons d'estrès passa al mode d'acumulació, i tot el que es podia permetre sense gaire dany per a la figura, sens dubte et farà mal. Però és possible perdre pes durant un mes i sense perjudici del cos, si seguiu les regles següents:
1. Sovint hi ha porcions petites.
Això us ajudarà a canviar el cos en el mode de conferència que s'executa si esteu morint de fam. Quan mengeu sovint, el cos surt completament de l'acumulació de greixos.
2. Exclou dolç de la dieta.
Dolços més danys més, ja que gairebé tots els dolços són molt calories. A més, dolç es refereix a hidrats de carboni ràpids i estimula el treball del pàncrees, com a conseqüència de la qual vols menjar.
3. No mengeu després de les sis.
Tothom va escoltar sobre aquest mètode de pèrdua de pes, però tan estrictament actua només per a aquells que van a dormir molt aviat. De fet, l'últim menjar ha de passar més tard de quatre hores abans de dormir.
4. Beure prou aigua.
Sovint, tenim set i fam, de manera que beure prou aigua és molt important controlar la gana. Beure un got d'aigua una hora abans dels menjars.
Mou-te més! Aquest és un consell universal per a tothom.
5. Des d'un dens esmorzar fins a un sopar modest.
Aquestes calories que aniran al vostre cos amb l'esmorzar, tindreu temps per gastar diners durant el dia, així que per esmorzar es pot permetre menjar més, però ja el sopar hauria de ser modest i el sopar és completament lleuger.
6. Masticar acuradament els aliments.
Per tant, menjaràs menys durant cada menjar, perquè quan mengem ràpidament, el cos no té temps per sentir la saturació. A més, s'absorbeix millor menjar ben facturat.
7. Mou!
Fins i tot si no podeu forçar-vos a reproduir esports o simplement no teniu prou temps per a això, no és just després del sopar per anar a dormir o seure davant de la televisió, un senzill passeig per la casa o la neteja al voltant de la casa. Això ja pot ser suficient.
8. Calculeu l'import de calories individuals.
Hi ha una regla mitjana, segons la qual no hi ha més de 1.200 kcal per dia per perdre pes per dia. No recomanaria que segueixi, ja que cal tenir en compte que el nombre de calories, amb les quals un home alt perdrà pes, una figura d'una noia en miniatura pot fins i tot perjudicar. A més, heu de considerar com teniu l'estil de vida en moviment i molts altres factors. Per tant, us recomano que calculeu la vostra quació individual de calories per dia per perdre pes i no excedirà la quantitat permesa. Per fer-ho, hi ha calculadores en línia que trobareu ràpidament en qualsevol motor de cerca, així com fórmules per a l'auto-càlcul.