A l'estiu no es neguen. Caminem a la nit, mengem tot seguida, nedant, conegueu nous països i persones. Tots aquests entreteniment soscaven fortament la nostra immunitat. I, com sabeu, tardor: el moment de les malalties cròniques. Per tant, necessiteu preparar el vostre cos amb antelació per evitar problemes de salut. Vaig saber què fer.
Després d'estiu camina sota la lluna, les trobades nocturnes a la casa de camp i la diversió a les discoteques a la zona de resort que necessiteu per normalitzar el dia del dia. La melatonina és una hormona que es forma al cos durant el son. Estan lluitant amb més eficàcia els processos d'envelliment cel·lular i evita el desenvolupament de processos infecciosos i oncològics mitjançant l'activació de la protecció immune. Amb l'edat, la producció de melatonina es redueix significativament. Com més gran sigui la persona, més important observar el dia del dia i dormir almenys 7-8 hores.
No us oblideu dels esports que heu abandonat a l'estiu. I no és necessari visitar el gimnàs car, que només podeu caminar a peu, passejar amb bicicleta, jugar a l'aire lliure amb nens.
Tardor - Temps difícil per a tots els que tinguin problemes amb la digestió. El mode també és important. Les glàndules digestives són molt més fàcils de produir les substàncies necessàries "segons el calendari". A més, cal reduir la quantitat de menjar greix, rostit, enllaunat, soda i dolç.
Evgenia Nazimova, ginecòleg-endocrinòleg:
Evgenia Nazimova
- Quan es fa més fresc, molts deixen de beure aigua. I completament en va. El dèficit d'aigua afecta molt negativament el treball intestinal, provocant el retard de les femtes. De mitjana, cada persona ha de beure uns 30 ml d'aigua per cada quilogram de pes. No s'accepta la sopa, la compota, la lletera i les begudes dolces, el cafè en compte.
Completar l'enquesta programada. Passar la anàlisi de sang a la vitamina D. Moltes creuen que després de l'estiu, el nivell de vitamina D a la sang hauria de ser bo, sobretot si vau visitar el mar. No obstant això, moltes persones pràcticament no produeixen vitamina D sota la influència dels raigs de sol, i necessiten una recepció constant d'aquesta important vitamina.
Si es veu obligat a la major part del dia a l'habitació, compra un llum imitant la llum del sol. La llum del sol contribueix al desenvolupament de la serotonina hormona: el nostre antidepressiu natural.
Aprèn a preparar menjar deliciós i saludable. Només heu de mirar diferents sobre els productes habituals. Per exemple, barrejar la rúbrica, rodanxes d'alvocat madur, fruits secs de cedre i salsa balsàmica. Obtindreu una amanida meravellosa, saludable i molt saborosa.
I emocions més positives.