Al nostre segle ràpid, el camí cap a l'èxit està garantit no només per habilitats professionals.
I ambicions de carrera, de moltes maneres, depèn de com es veu. L'atractiu extern no significa paràmetres de models, i consisteix en components com:
- Somriure oberta i preparació per al diàleg;
- estat d'ànim positiu;
- Gait de confiança i postura recta;
- Espolls expandits, però no intenses.
Aquest és un estil de vida quan sempre heu aconseguit a tot arreu, combinar hàbilment el treball i el descans, no us oblideu del son complet, la nutrició equilibrada i l'esforç físic actiu, i també utilitzeu cosmètics professionals seleccionats amb competència per ampliar la vostra joventut i la vostra bellesa. Com es mostra la pràctica, no es pot denegar una persona amb èxit i atractiva. Però per tenir èxit, haureu de treballar!
"La gerontologia, o la ciència sobre l'extensió de la joventut, argumenta que no hi ha estats i malalties relacionades amb l'edat" de l'edat ", hi ha males condicions i malalties de l'estil de vida", diu Evgeny Mazur Coach personal. - Exercici, menjar ben pensat i cura cosmètica professional que ens donen salut i força, i per tant, i un estat d'ànim meravellós. Sí, i qualsevol roba es veu molt millor en un cos prim i entrenat, que dóna més confiança al seu propietari en les seves pròpies forces i oportunitats.
Per convertir-se en una persona reeixida, és necessari sotmetre's a una reconstrucció completa del vostre estil de vida i desenvolupar nous hàbits. Comencem amb la "closca exterior": la nostra pell. Com a part del sistema distintiu d'una persona, la pell no pot ser bella si utilitzeu "escombraries de menjar ràpid" com a aliment i tenen un sistema muscular feble, sense cap to. La pell només repeteix els contorns dels músculs de la cara i el cos, i la seva condició està connectada directament amb el treball del sistema endocrí, part del qual és només els músculs.
Un aspecte atractiu depèn de l'estat saludable del cos, i es tracta d'un corset muscular ben desenvolupat en combinació amb el mode d'energia correcte, quan tots els productes de la taula "des del llit desitjat d'una granja respectuosa" ambiental ", així com en les proporcions i quantitats correctes.
Com va dir l'Hipòcrates, "curant l'addició de moviments i la resta de menjar innecessaris";
"La nutrició ha de ser tractament i el propi tractament és la nutrició".
Vaig a afegir aquestes vacances suficients en forma de son, caps de setmana, les vacances també han de convertir-se en tractament i recuperació i tractament (recuperació) - descans. Estètica d'una bella cara i cos perfecte, la condició de la pell i la taxa de processos de canvi està directament relacionada amb la nostra dieta. Per tant, estar en un supermercat o al mercat, donar preferència a fruites i verdures de temporada. A l'estiu i a principis de la tardor, no estem en absolut necessari per a menjar ric, perquè no hi ha un clima fred i el cos que no necessiten recursos energètics addicionals per escalfar-se. En el temps càlid, el menjar calòric sever és més lent i pot crear fons.
Està sobre tot l'organisme en els intestins en els intestins en els intestins. Per descomptat, la pell patirà d'això - es tornarà avorrida, sense vida, apareixerà les arrugues. "
Músculs en resposta
"Així doncs, hem trobat que la condició de la pell depèn de la nutrició equilibrada, la història de Evgenia Mazur continua. - A més, la pell és una bella "closca" dels músculs entrenats, ja que repeteix els seus contorns. Nosaltres, com tots els organismes vius, tenim músculs que funcionen de manera continuada, independentment del nostre control conscient, és un diafragma i múscul cardíac. L'estat i el rendiment dels músculs més importants per a l'activitat vital depenen de tot el sistema muscular del cos. Quan els músculs creixen i la càrrega sobre ells augmenta, creix i es torna més fort, bomba una major quantitat de sang, normalitzant la pressió, alimentant el teixit, derivant del cos
Productes de descongelació i toxines. Per cert, la pressió majoritària relacionada amb l'edat no és més que una compensació per la manca de treball muscular per omplir el poder cerebral. L'esforç físic moderat normalitza la pressió a qualsevol edat, només val la pena començar a entrenar-se regularment. En altres paraules, la bellesa depèn directament de la nostra salut i de la salut, de l'activitat física ".
El secret de les belles espatlles
Sovint exposem les espatlles i les zones adjacents de les mans, l'esquena, el pit, però molt rarament els entrenen. Mentrestant, l'edat de la dona sempre està traient el coll, la zona de l'escot, la part de la mà del colze a l'articulació de l'espatlla, així com la part posterior de l'avantbraç. Les espatlles i la part superior de l'esquena, per regla general, no són suficients tons i elasticitat, al llarg dels anys es fan febles, letàrgics, estan experimentant l'excés de greix, especialment a l'àrea de tríceps (músculs de tres caps de l'espatlla. ) I les aixelles, que són una característica característica femenina. Aquest estat deplorable s'explica no només a la mandra, sinó també perquè tenim por de formar excessivament les espatlles, ja que es creu que llavors la nostra silueta es convertirà en menys femenina. De fet, les dones són molt
És més difícil que els homes, aconseguir una silueta atlètica i muscular: es deu a una altra estructura dels músculs i la presència d'hormones femenines, que eviten un desenvolupament excessiu del teixit muscular. Però els músculs elàstics i bellament definits de les espatlles i les esquenes són beneficioses per ressaltar el repte de qualsevol dona, permeten tenir un aspecte excel·lent en roba oberta
Amb talls profunds.
Per formar un cinturó proporcional i bell, cal estar atent a l'hora de triar exercicis a la part superior del cos. Aquests exercicis haurien de contribuir a la postura reial i a la posició principal.
"Com ja sabeu, inclinar-vos el cap crea arrugues i plecs addicionals
Al coll, i les espatlles corbes cap endavant (postura de kipho) formen solcs profunds a la zona del districte, - notes evgenia mazur. - La càrrega seleccionada correctament a les espatlles, l'esquena i les mans ajudarà a evitar la caiguda del pit i enfortir els músculs que destaquen el buit natural al mig del pit i fer que la vostra imatge sigui més sexy.
Per separat, vull dir sobre els músculs de l'esquena. A les cèl·lules d'aquests músculs hi ha un gran nombre d'hormones genitals: estrògens - en dones i andrògens - en homes. Per tant, afectant activament els exercicis físics sobre els músculs dels músculs del darrere, augmentarem el seu atractiu.
Als ulls del sexe oposat. A més, els exercicis contribueixen al desenvolupament de les hormones de creixement, l'activitat de la qual està disminuint gradualment després del període de la pubertat. Per tant, estén la joventut i la vida amb l'ajut d'un esforç físic seleccionat de manera competent.
No és un estímul addicional per comprar un bloc d'un entrenador mestre? "
Consells de l'entrenador-fisiòleg, especialista en teoria i mètodes d'aptitud recreativa Evgenia Mazur:
• El son ardent més útil i de greix: a partir de les 22:00 i fins a les 4 del matí;
• Els cremadors de greixos més útils: fruites i verdures amb una quantitat màxima d'antioxidants;
• Els entrenaments més miraculosos: a l'entrenador mestre amb àmplia experiència i educació superior de coaching;
• Els efectes cosmètics més miraculosos de la cara i el cos es poden trobar al catàleg "Fitness-Style d'Evgenia Mazur".
Seguretat durant la formació:
- No us oblideu de l'escalfament i la calefacció dels músculs;
- No feu exercici massa ràpid;
- Com començar amb un nou complex, demana a l'entrenador que traça la correcció de la seva execució.
Classe magistral de Evgenia Mazur:
Foto: Natasha Popova.
un. Feu la posició inicial.
Assegureu-vos a la plataforma de pas, les cames s'han de col·locar i inclinats als genolls
En un angle de 90 graus en relació amb el terra (podeu aixecar-los lleugerament per sobre). Això és necessari per a rendiments venosos estables, que eliminen l'estat de les cames "pesades" (edema), especialment a la zona del turmell. Ens comprometem les mans directes als costats amb peses (350 g), que eliminaran la tensió a les articulacions del colze i formem un bell Delta Middle (espatlla). L'exercici es pot repetir fins a 30 vegades.
Consell d'entrenador: Cada vegada que aixeca les mans per esprémer les peses i es mantenen, excloent la inertura.
Foto: Natasha Popova.
2. . Hang isomètric amb focus a les mans rectes. Els peus han de ser inclinats als genolls i es van aixecar en angle recte. Heu de romandre d'1,5 a 5 minuts. Repetiu diverses vegades. Formes d'exercici postura, cinturó de l'espatlla, alleujament de tots els grups musculars de les mans. Exercici bàsic per a tots els grups d'estabilitzadors musculars.
Foto: Natasha Popova.
3. Enfocament isomètric de mans directes en un suport inestable (bola carregada) amb potes elevadores. Exercici bàsic per a la formació d'una bella postura, tots els grups musculars, les espatlles, el pit, els estabilitzadors musculars de l'abdomen i l'esquena. (La tècnica de l'execució és la mateixa que a l'ex. 2. - aprox. Ed.)
Foto: Natasha Popova.
quatre . Visites isomètriques quan es deté a les mans rectes cap endavant. L'exercici forma tots els grups musculars de les mans, les espatlles, les zones d'escot, així com els estabilitzadors musculars de l'esquena i l'abdomen. (La tècnica de l'execució és la mateixa que a l'ex. 2. - aprox. Ed.)
Foto: Natasha Popova.
cinc. Isomètric vis i flexions en treure amb les mans per darrere. L'exercici és bàsic, forma de postura, tots els grups musculars, esquena, estabilitzadors musculars.
Foto: Natasha Popova.
6. Exercici bonic sobre la formació de postures i estabilitzadors musculars en inestable
Simulador - BOSU.
Foto: Natasha Popova.
7. Fem "tisores" verticals en un simulador inestable. Es recomana fer exercici per a la formació de postura i eliminació de pinces a la columna lumbar.