Quant de temps heu sentit un estat d'ànim apàtic? El moment en què està decebut en tot allò que us envolta, i hi ha un quan és hora de canviar la vostra vida i no esperar els canvis en les circumstàncies. Sovint, Womanhit us explica les tècniques senzilles per treballar amb el subconscient: això és la meditació, mapes de mapes de desitjos i altres pràctiques que ajuden a mirar dins de vosaltres mateixos i separar altres desitjos propis. Una altra tècnica eficaç és la recepció "Tres bons moments", que aconsellen provar a les persones que estan fermament enganxades a la malenconia.
Quina és l'essència de la pràctica?
Semblava massa senzill, "tres coses bones" és un exercici provat i extremadament eficaç per a la ment destinat a augmentar el nivell de la vostra felicitat. Parlant-hi, els especialistes criden la felicitat amb un efecte positiu. Cada dia haureu de gravar tres moments bons en un quadern o notes de telèfon que us van passar durant el darrer dia. Pot ser un compliment de la teva estimada persona, un consell important d'un amic o un regal inesperat que el col·lega portat de vacances. Els moments que trieu: per a vosaltres també pot ser una bella posta de sol que admireu al llarg del camí de la feina, o de deliciós pastís deliciós que va resultar per una recepta aleatòria d'Internet.
La raó de la vostra alegria pot ser gent o fenòmens de la natura, tots individualment
Foto: UnsEsh.com.
Quant de temps per escriure aquests moments també decidiu per vosaltres mateixos. Els científics han demostrat que els hàbits no es formen durant 21 dies i ocupen un temps individual per a cada persona. Tot depèn de la força de la vostra voluntat i de la salut de la psique. El més probable és que necessitareu diversos mesos per aprendre a veure alegria en trifles i canviar la tristesa a l'alegria.
Com enfortir l'efecte de la pràctica
És important creuar-se en la lluita contra els problemes existents. Moltes persones creuen que els bons esdeveniments es produeixen en resposta als nostres incentius: un intent fàcil de millorar cada dia. Explicar l'exemple: imagina un katya condicional, que no té amics. La manca de comunicació és un problema que es preocupa per Katya. Solucions òbvies per a això - per iniciar reunions personals amb coneguts, recollir festes al seu apartament i treballar en convertir-se en una persona versàtil, amb qui és interessant parlar. Katya es registra al gimnàs, llegeix més llibres, va a les formacions de la tècnica de la parla: hi ha nous coneguts amb els quals hi ha amistat. Tot, Katya va decidir el seu problema.
De la mateixa manera, hauríeu de pensar almenys en què es pot resoldre el problema. Si la visualització no és el vostre costat fort, descarregueu l'addicció amb una targeta d'intel·ligència: podeu construir automàticament branques del problema d'origen a les seves solucions.
Aquest exercici per augmentar la felicitat prové de la psicologia positiva: la ciència que estudia els costats positius de la salut mental i el benestar psicològic.
Com fer exercici
Cada nit abans d'anar a dormir, assegureu-vos i mireu enrere al vostre dia. A continuació, pensa en les tres coses que han estat ben formades durant el dia, és a dir, sobre els moments positius del dia. Escriviu cada esdeveniment positiu. Ressalteu les tres principals: podeu destacar-les en el text de la llapis de feltre, o escriure per separat. Al principi sembla difícil excavar 3 bons esdeveniments que es van produir al dia. Gairebé tothom s'enfronta a aquest problema. Però tingueu en compte: tres coses bones no han de ser grandioses. Uns dies més tard començarà fàcilment a veure què tan bo en la teva vida s'encén com a minúscules brillants. La idea és mantenir la vigilància i no permetre que es distreguin pels pensaments d'esdeveniments negatius. Quan això succeeix, la millor estratègia és admetre-la, i després deixar anar.
Millor gravar esdeveniments al final del dia, destacant el principal
Foto: UnsEsh.com.
Aquí teniu cinc temes que podeu explorar al vostre diari "Tres coses bones":
Com vau utilitzar amb més eficàcia el vostre temps avui?
Què ha passat avui a la feina / a l'escola / universitat?
Quin suport útil vas obtenir dels altres?
Quin bon acte vas fer avui?
Què ha causat un somriure avui?