Higiene. Molt sovint, estem malalts a causa dels virus que es transmeten no només per la gota d'aire, sinó que també poden entrar al nostre cos a través de les membranes mucoses. Per tant, a tornar a l'habitació del carrer, necessiteu rentar-vos les mans amb sabó. I això s'aplica no només a la casa, sinó també a l'oficina.
Rentar el nas. Abans de sortir de la casa, el nas és millor per lubricar ungüent oxolina. Tornant a casa, esbandida bé, bé i esbandida la gola. El millor és fer una solució de sal o un esprai especial comprat en una farmàcia.
Neteja humida i ventilació. En una temporada perillosa, les malalties s'han d'utilitzar tan sovint com sigui possible i dur a terme una neteja humida. Netegeu no només el sòl i les superfícies obertes, sinó també manegen, commutadors, teclat, telèfons, consoles. En un cub d'aigua, podeu afegir unes gotes d'oli essencial. No us oblideu de la humidificació de l'aire. L'aire sec contribueix a reproduir virus i bacteris. Per tant, l'humidificador serà molt útil per a la tardor.
Aromateràpia. Alguns olis essencials poden ajudar a lluitar contra els virus. Lavanda de mantega, llimona, gerani, melissa, arbre de te, eucaliptus ajudarà a desinfectar l'aire a l'habitació. Podeu utilitzar l'aroma o deixar caure unes gotes a l'esprai i esprai a l'habitació. En lloc d'olis, es pot triturar diverses peces d'alls i posar un plat amb ell a l'habitació.
Menjar. En la dieta, cal incloure fruites riques en vitamina C són les taronges, les grapes, les mandarines. Assegureu-vos de beure brou de pollastre, hi ha un iogurt natural per esmorzar, prepara 2-3 vegades a la setmana de carn de baix greix. És millor abandonar els brous de carns grassos, saturats, dolços, pa blanc i productes lactis grassos. El poder ha de ser equilibrat i ple. Podeu cuinar una barreja de vitamines: nous, llimona, panses, dates i mel. Manteniu-vos a la nevera i hi ha una cullerada al matí.
Te. Saltar diverses llimones a través d'un molí de carn i afegir mel a gust. Manteniu la barreja a la nevera i afegiu-hi el te. Bé en te per afegir fulles de grosella o gerds, llavis. Brew en els termos de rosa mosqueta i beure 2-3 hores abans de dormir. Un got sobre el dia de la rosageria ajudarà a enfortir el sistema immunitari, calmar els nervis i normalitzar la pressió.
Poma. Els experts recomanen menjar a la tardor cada dia una poma. Es creu que la fruita conté totes les substàncies necessàries per mantenir la immunitat. Apple ha de ser necessària amb la pell, que conté antioxidants.
Banys per a cames. Si heu trencat les cames fora, a casa, és millor abans d'anar a dormir, per fer un bany d'escalfament de peus càlids. Rig menta, camamilla o sàlvia i aboqueu una decocció al bany. Les herbes tenen un efecte antiinflamatori, que és útil per a la pell dels peus. Després del procediment, necessiteu portar mitjons calents i estirar-vos al llit.