Les vacances d'Any Nou van romandre en el passat, i els quilograms enviats per nosaltres per a les vacances d'hivern en el present present. Per tant, és hora de començar les accions actives per combatre el sobrepès per complir la primavera 2021 totalment armada. La història de la seva pèrdua de pes amb Womanhit va compartir un vocalista absolut del grup Soul Shoo Shun Meshcheryakov, que pot ser una motivació excel·lent i un exemple per als nostres lectors. Durant l'últim any, gràcies a la nutrició i entrenament adequats, es va desfer de gairebé 20 kg i continua treballant en si mateixos. Shuna no vol perdre pes fins a la mida de Xs, però se sent genial i ja no té hàbits alimentaris nocius.
Etapa # 1. Consciència del problema
En algun moment, gradualment el pes resultant, que no vaig adonar, va començar a sentir-se sentit. L'estat constant de fatiga, l'absència total de lleugeresa en totes les accions. Des d'un augment de pes, almenys jo, el primer que pateix exactament. És com si fos difícil fer un parell de passos, les accions simples semblen molt difícils, la procrastinació comença i es completa la reticència a desenvolupar-se i passar a qualsevol objectiu en principi.
I, per descomptat, un aspecte terrible. No perquè la integritat sigui lletja, però perquè semblava insalubre. En la meva professió, el component visual de generalment significa molt. No vaig dir que, però crec que, de moltes maneres, aquesta condició ha afectat negativament la nostra participació en alguns programes i projectes, així com a la percepció de la nostra creativitat.
Etapa # 2. Comencem a actuar
El primer pas a l'aprimament anava a l'endocrinòleg, és a dir, vaig tractar de fer front a aquest estat des del punt de vista de les hormones i de l'estat de salut, i no només la nutrició adequada. En algun moment, el control constant va provocar estrès. Els preparatius (que s'observaran de manera equitativa, van ajudar a fer front a algunes dificultats) van donar efectes secundaris, de manera que gairebé tot el temps que no sentia molt. Per tant, en algun moment, el pes no només es retorna, sinó que també va augmentar en relació amb l'estat original.
Després de temps, vaig decidir que era hora de prendre accions decisives. I aquí, com de costum, em passa, i el destí, que, com sabeu, ens proporciona petits consells i signes. A Instagram, un amic va publicar informació que el seu amic està guanyant una pèrdua de pes. Normalment, ignorava aquesta informació, dient-me que això és "no el meu" i no el que necessiteu, però aquesta vegada per alguna raó es va fer atenció. Ja el mateix dia, vam contactar amb l'entrenador, que més tard em va ajudar a passar per tota la manera i resoldre el problema.
Etapa # 3. Sistema
Curiosament, el sistema de pèrdua no era algun tipus de recompte i gravació únics, nous o sensacionals, simples o sensacionals de la dosi de càrregues físiques consumides. Sense treballar al límit i sense fam, interval, tauletes i alguna cosa així. Probablement estava motivat pel fet que cada dia que en el total de la xerrada es va informar de la nutrició, i vaig sentir una mena de responsabilitat a la resta del grup. Per tant, tot funcionava. Posteriorment, comencen a motivar i donar el poder ja obtingut resultats. Vull encara millor, encara més, encara més bella.
A més, en algun moment que connecteu "ajuda" addicionals en forma de massatges, cura, i tot va encara més ràpid i més agradable.
Etapa # 4. Nutrició adequada
Quan és impossible menjar menjar deliciós i divers, sembla que estic interessat en la nutrició en general. Per tant, era difícil menjar massa i no massa poc. És a dir, quan prohibeixen les salses complexes, dolços de dolços i altres alegries, oferint a canvi d'una bugaderia de pit de pollastre o verdures a la graella, m'agradaria pensar inconscientment "per què hi ha alguna cosa, si no és tan saborós?". És important al començament de la transició a la nutrició adequada per treballar amb ell, que és precisament aquesta pregunta si teniu el mateix problema.
Perquè la fam no és el que ajuda a perdre pes. Pèrdua de pes adequada, després de la qual cosa una nova forma continuarà durant molt de temps, comença amb els hàbits alimentaris. L'entrenador ens va explicar al principi de la marató.
Molts dels que van participar a la marató van caure en àpats dolços o simplement nocius massa sovint. És millor fer una vegada en un saló, coherent amb ell mateix, menjar de trampes de ple dret, gaudint de la seva estimada delicadesa nociva que diverses vegades a la setmana per trencar i absorbir nerviosament el primer plat als ulls. La primera setmana va ser la més difícil, d'una banda, però, d'altra banda, la més interessant, perquè estàs tractant de provar alguna cosa nova, aquest sentiment de novetat distreu una mica de la gravetat del procés.
Etapa # 5. Exercici físic
Hi va haver esforços físics, i realment van ajudar no només a mantenir-se en forma de física, sinó també com si fos enviat l'estat d'ànim i l'energia. Però aquestes no eren classes esgotadores, tot és molt dosificat, formació a casa.
Etapa # 6. Dificultats
Sempre la cosa més difícil és començar. Per tant, va ser el més difícil. A més, tot depèn de la motivació i el desig de canviar realment la situació.
En termes de motivació, m'encanta molt, però una frase correcta Artemy Lebedev: "Com es fonen? De cap manera. Manteniu-vos a L ** E. " Hem de recordar que només quan nosaltres nosaltres mateixos volem alguna cosa, podem encarnar-lo. A més, la vostra transformació no necessita ningú més que vosaltres mateixos.
Etapa # 7. Resultat
M'ha agradat molt el resultat. Es va fer més fàcil viure, caminar, crear, etc. Per molt, un estat poc saludable amb l'obesitat està molt influenciada per l'estat d'ànim, i les nostres accions, per tant, en termes de facilitat creativa i familiar, tot ha canviat. A més, amb tan ràpid, i un enfocament exhaustiu, el pes no tornarà immediatament després del final de la marató, el resultat es manté durant molt de temps i no el pes no tornarà.
En principi, es tracta de tot el comportament alimentari: l'hàbit adquirit en el procés. Ara l'ús de sucs, salses, dolços, tot això no impressionarà les impressions del menjar habitual, sinó alguna cosa fora d'una sèrie de sortides. No puc dir que hagi acabat el procés de pèrdua de pes, estic tot el temps a la punta dels atacs, així que parlar.
Etapa # 8. Mantenir el pes
Pes va aconseguir mantenir fins i tot en quarantena. Per descomptat, les vacances d'any nou, quan tothom es dóna més llibertat, que es coneixen en forma d'augment de les figures de les escales, però ara gairebé tot va tornar als cercles. No obstant això, per a aquest any tinc plans de restablir 10-12 kg per aconseguir el seu pes ideal.
Etapa # 9. Soviètics que perden pes
El principal és començar! Tirar la primera setmana, serà molt més fàcil.
Creu-me, el resultat obtingut és molt més agradable que el sabor de qualsevol plats, fins i tot deliciosos.
Ningú, excepte que el resultat no és necessari tant, així que recordeu que aquesta és la vostra tasca i la vostra responsabilitat. Si realment voleu canviar, trobareu una manera!
I un consell addicional: en tota bona mesura, no deixeu l'extrem a extrems. Empenta a un estat saludable i no emborratxi les mesures massa radicals.