En un cos sa, la ment sana no és una frase buida, sinó una realitat. Com més sovint es fa esports i més gasten l'energia en formació, que es converteixi més ràpidament en una persona disciplinada amb una forta vareta a l'interior. Molts principiants van fer esports després d'un parell de setmanes de classes, perquè esperen veure resultats ràpids. Parla d'uns cinc entrenaments que no estan sota el poder d'un home amb músculs no desenvolupats.
Tenis
Només a primera vista sembla que n'hi ha prou de córrer al camp i torçar la raqueta a les mans per poder guanyar la festa. No, tothom és més complicat! Una hora de tennis a la pista us conduirà físicament i mentalment. Haurem de mantenir l'equilibri del cos durant un accident agut de la raqueta, sinó per a la fracció de segon a esperar, on la pilota vola i quin tipus de recepció és correcte per rebutjar-lo. Els atletes experimentats diuen que els primers resultats haurien d'esperar que no hi hagi més de sis mesos de càrregues regulars. Estàs preparat per esperar tant?
Strain Brain Singring
Foto: UnsEsh.com.
Passejades a cavall
Anteriorment, vam considerar els principals avantatges i desavantatges d'aquesta afició. Si parleu breument, el pilot sense experiència haurà de suar molt. Troba un llenguatge comú amb un cavall, aprendre a quedar-se a la cadira, reforçar els músculs de tot el cos, només una mica, amb el que necessiteu acceptar i què dominar. Trobeu un bon entrenador que compartirà la seva experiència i us ensenyarà els vostres errors.
Ioga
Simplement no riu! Les classes a un ritme lent semblen simples. No obstant això, en realitat, hauràs de desenvolupar la flexibilitat dels músculs i tendons, abans de prendre la postura adequada del "Muzzle de gossos" o "muntanyes", i no arrossegar l'esquena i doblegar els genolls. Abans de la formació en grup, feu la gimnàstica articular, traieu lleugerament els músculs i calmar la respiració, de manera que obtindreu plaer del procés, i no la prova del dolor.
El ioga no és feble
Foto: UnsEsh.com.
Voleu saber més sobre dos programes? Vegeu el nostre material interactiu: