L'insomni (insomni) es refereix al trastorn del son, que es produeix almenys tres vegades per setmana durant un mes. Les principals causes de l'insomni són l'estrès, la neurosi, la depressió i el treball mental. Com a regla general, les persones que pateixen d'insomni, a la tarda som letargia, volem dormir constantment, però al mateix temps no poden dormir a la nit.
La majoria de nosaltres sabem sobre els factors que poden afectar negativament la qualitat del son: aquest és l'ús de begudes cafeïnes (te, cafè, cola, energia), alcohol, fumar, aliments grassos abundants i un esforç físic intens abans d'anar a dormir. Però l'insomni també pot ser un símptoma de malalties cardiovasculars i endocrinològicament, senyalitzant la probabilitat de la presència de tumors cerebrals i altres greus problemes.
Fins i tot les persones sanes han de ser observades la higiene del son. Heu d'acostumar-vos al llit al mateix temps, fins i tot els caps de setmana. La situació ha de ser familiar, el lloc de dormir és convenient, és millor tancar les cortines de l'habitació, eliminar sons i olors aguts. Abans d'anar a dormir, cal ventilar l'habitació. Els especialistes aconsellen poc abans de dormir per fer una petita caminada o prendre un bany tranquil. No es pot prendre sense el nomenament del remei del metge.
Galina Palkova
Galina Palkova, endocrinòloga
- Els trastorns del son parlen de problemes que cal abordar immediatament. En cas contrari, el cos començarà a "enfonsar". És en un somni que descansa el cervell, es restauren les forces, els processos de regeneració i, per cert, es restauren el processament de greixos. Un home realment perd el pes només en un somni. Per la nit. Si no dormiu a la nit, l'esport i la dieta no donaran el resultat al qual espereu. Quan la deficiència hormona de melatonina, que es produeix a partir de les vuit de la tarda i fins a les quatre del matí, el cos comença a créixer prematurament. Si dorms malament, no us agradaria que el sol de primavera, primerenc, comenci a observar la higiene del son i equilibrar la dieta sobre el contingut dels hidrats de carboni, proteïnes, calci i vitamina B6.
Els trastorns del son acompanyen les malalties metabòliques, incloent la diabetis mellitus. L'insomni és un dels símptomes característics de la hiperteosi quan la glàndula tiroide funciona massa activa. Aquests pacients observen una disminució del pes corporal amb un augment de la gana, el sentit de la por i l'ansietat, l'excitabilitat. I si, al contrari, la glàndula tiroide funciona lentament, desenvolupa la hipoteriosi, que s'acompanya de somnolència, pell seca, pèrdua de cabell, inflor, obesitat. Amb avaries, poseu-vos en contacte amb un especialista.