El matí per a tothom comença a la seva manera: algú vol estirar-se sota una manta càlida per a algú, algú s'aixeca abans de tenir temps per cuinar tot l'esmorzar, i algú té lloc a la catifa i fa que es cobren. Suposo que el proper dia serà el més productiu? Per descomptat, per a l'última categoria. I no només donem músculs al to, sinó que també donen un pols per al cervell per al treball actiu. Però primer les coses primer.
Quins problemes resol l'estirament ordinari
No és difícil endevinar, l'objectiu principal de l'estirament és un augment de la mobilitat de les vèrtebres i les articulacions, i si la columna vertebral "funcionarà" al matí, no es pot tenir por de la migranya durant el dia. Però els experts no es recomana limitar-se només a l'estirament: afegir alguns exercicis de potència o cardio lleuger per "iniciar" tots els sistemes, però encara es troba amb estiraments d'alta qualitat.
A més del fet que després de carregar el dia no arrisqueu tirant el múscul o pessiga alguna cosa a causa de la postura equivocada en el treball, els exercicis d'estirament ajuden a millorar la circulació sanguínia, i això afecta directament l'excel·lent treball cerebral, que és molt important en el Primeres hores al lloc de treball, d'acord. Si treballeu des de casa, teniu una reunió seriosa o una reunió en línia, feu alguns exercicis d'estirament i veureu com la tensió en els músculs i la calma només cobreix.
El més important: la regularitat
Foto: www.unsplash.com.
Més consciència
Els científics van dur a terme un gran experiment, durant el qual va resultar que les persones que patien trastorns mentals o diputats en memòria van fer exercicis d'estirament durant sis mesos, ja que els seus indicadors van millorar un 40%, que ja està parlant de molts. Molts de nosaltres que no pateixen de greus problemes amb memoritzar informació, però que utilitzen periòdicament el planador, val la pena pensar en el poderós efecte de la nostra consciència pot tenir un complex d'exercicis senzills. La cosa és que l'estirament augmenta l'hipocamp: això és exactament aquest departament cerebral responsable de la memorització.
Què ha de ser la formació regular
De fet, la freqüència d'exercicis que ens seleccionem, però, la regularitat és important aquí: els exercicis una vegada en un parell de setmanes no portaran cap efecte. A més del fet que les vostres habilitats cognitives millorin el dia a dia, sentiràs l'aparició de la descàrrega dels moviments, i això també és un aspecte important.