És suficient per complir només unes quantes simples regles de nutrició saludable, gràcies
Que viuràs en harmonia amb el teu cos.
Tan, Normes bàsiques per a la nutrició saludable:
1. Coma petites porcions, però sovint.
L'estómac és molt difícil de funcionar normalment quan és fam, llavors
Puntuació per bolcar aliments. Ideal: hi ha al mateix temps, però el més important -
Lluita contra porcions fraccionades, de manera que el cos va aconseguir digerir-los i assimilar-los.
2. Atureu l'atac dels productes de la categoria "Danger".
Aquests inclouen maionesa, begudes carbonatades, menjar ràpid, patates fregides, salsitxes, etc., per descomptat,
No hi ha regles sense excepció i, de vegades, és possible gaudir-ne i fins i tot necessitar-ne. Però si som
Què mengem, no és millor ser una poma que un bollo?
3. Beure aigua!
És deliciós, útil, nutritiu i molt millor que qualsevol SIP. Beure
1-1,5 L per dia (5-8 gots), sobretot si t'agrada cuidar-te cafè, perquè
Es deshidrata el cos. Heu de beure no més tard de 15 minuts abans dels menjars i no durant i
Especialment no immediatament després, per no diluir generat al cos
Sucs digestius i no empitjoren la digestió dels aliments.
4. No carregueu el menjar de l'estómac per a la nit.
Simplement no tindrà temps per digerir-se i posposar-se en escòries.
5. Prengui una regla no més tard de 3-4 hores abans de dormir, fent centrar-se en les proteïnes i no
Superació de carbohidrats. Per tant, els aliments tindran temps per aprendre, i a la nit el cos podrà
Relaxeu-vos.
6. No barregeu els tipus de productes.
Si hi ha peixos amb carn, blat sarraí amb pasta, arròs amb pa, i també un pastís per a un berenar -
El resultat serà a la cara, com diuen. No combini diferents tipus de productes,
Fins i tot proteïnes amb proteïnes i hidrats de carboni amb hidrats de carboni.
7. Eviteu rostits i greixos.
Les verdures crues són sempre millors que les rostides, i són simples cuites per a un arròs de parella millor que
generosament recomanats per oli.
8. No mengeu a la marxa.
En un ritme diari rabiós, sovint empassem alguna cosa ràpidament i corren,
I, com a resultat, tenim molèsties a l'estómac i problemes amb la digestió.
Centreu-vos en els aliments, mastegueu amb cura els aliments perquè el cervell entengui el que mengeu,
I ho va acceptar.
9. Reduir la quantitat d'alcohol consumida.
Per descomptat, és millor quan no està en la dieta, però almenys recordeu que conté
Una gran quantitat de sucre, i en un bonic còctel calòric com en un tros de pastís.
10. Viu en moviment!
El cos és un sistema únic i l'esport millora el metabolisme i contribueix a l'acceleració.
metabolisme.
Tot i que aquestes regles són bastant simples i són ben conegudes, s'observen lluny de tothom i
no sempre. En la formació de l'hàbit només necessiteu 21 dies, atreviu-vos i correctes
La nutrició serà una forma de vida, i el cos respondrà gràcies.
Svetlana Zakharova