Pal·les i sequedat, peeling, irritació a la pell, embassament i cabell solitari, estratificant i fragilitat de les ungles, aparença en les ratlles de plaques de les ungles, instantànies i taques. Quan apareixen aquests signes, el millor és contactar amb un especialista que definirà el tipus de vitamina que falta, i el tractament adequat es prescriure.
Vitamina A. Si no hi ha prou vitamina A, la pell comença a pelar-se. Als ulls hi ha una sensació de cremada i molèsties, la visió empitjora. Els nens poden tenir un trastorn del sistema nerviós que es manifestaran en capritxos, plorant sense cap raó.
Vitamina C. Refredats freqüents i genives sagnants, i en la forma llançada - la pèrdua de dents.
Vitamina D. Amb la seva falta, Rahit es desenvolupa en nens. En adults - fragilitat òssia (osteoporosi), destrucció i pèrdua de dents, el desenvolupament de malalties del sistema endocrí.
Vitamina E. La manca pot afectar les funcions del fetge.
Vitamines del grup V. Es necessita tiamina (B1) per als processos metabòlics. La riboflavina (B2) afecta la visió. Àcid nicotínic (B3) - per a l'assimilació de proteïnes i greixos. L'àcid pantotènic (B5): els processos de curació són més ràpids. La piridoxina (B6) regula el treball del sistema nerviós. La biotina (B7) està involucrada en l'intercanvi energètic. Es necessita àcid fòlic (B8) per a sistemes immunes i hematopoètics. Cyanocobalamina (B12) - Per a la formació de glòbuls vermells.
Natalia Grishina, k. M., gastroenteròleg, nutricionista
- Córrer a la farmàcia i designar de forma independent les vitamines indesitjables. Cal passar una prova de sang bioquímica. Els seus resultats mostraran quines vitamines i traça exactament no són suficients en el cos. També recomano comprovar el nivell de vitamina D i ferro. I després del diagnòstic, el metge prescriurà medicaments. A la primavera, molts volen perdre pes i seure a les dietes dures, fins a la fam. Fes-ho és perjudicial i perillós per a la salut. Vostè agreujarà l'avitaminosi i es pot provocar el desenvolupament o exacerbació de les malalties del tracte gastrointestinal, els sistemes nerviosos i endocrins. El conjunt de pes també pot ser conseqüència del dèficit d'algunes vitamines i oligoelements. Si el cos no rep la quantitat desitjada de proteïnes, greixos i hidrats de carboni, no podrà produir vitamina D i altres substàncies importants. Per tant, no es recomana negar aliments animals: carn, ous, mantega, formatge sòlid, peix. La quantitat d'aliments vegetals i animals ha de ser equilibrada en la relació d'aproximadament un a dos. La vitamina C es troba en un xucrut, pomes, cebes, cítrics, nabius, malucs de vinya. Vitamines Grup B ric blat geredor, mongetes, pèsols, fruits secs, verdures de fulla verda, ous, carn d'aus, fetge de vedella, verat, cereals perles.