Hi ha una idea de llarga data que els jocs per al cervell, com ara trencaclosques i exercicis de memorització, poden ajudar a prevenir els efectes negatius de l'envelliment. Recentment, les aplicacions per al telèfon amb diferents tasques de memorització i la taxa de reacció s'han popularitzat. Però, aquests jocs cognitius afecten realment el treball mental?
Què és la formació cognitiva?
La formació cognitiva, també coneguda com a entrenament cerebral, és un enfocament neurmacològic, que inclou la implementació d'una sèrie d'actuacions mentals regulars dirigides a mantenir o fins i tot augmentar les habilitats mentals humanes. Algunes de les habilitats cognitives a les quals la formació es veu afectada:
Atentivitat
Flexibilitat cognitiva
Solució de problemes
Indemnització
Memòria de treball
A més d'aquesta formació cerebral especial, també hi ha formes més generals de formació mental que poden ajudar a preservar o millorar la formació mental i les funcions cognitives. Aquesta formació mental més general té com a objectiu mantenir el cervell en una "bona forma", de la mateixa manera que els exercicis milloren i mantenen la salut física. Els tipus de formació mental general poden prendre diverses formes, incloent exercici, videojocs, mantenir l'activitat social i la participació en l'activitat creativa.
La capacitat de memoritzar pot ajudar-vos a aprendre alguna cosa nova
Avantatges potencials
Aquestes classes tenen com a objectiu ajudar a que les persones tinguin més èxit en l'aprenentatge, la solució de problemes i raonament de diferents temes. Algunes d'aquestes sessions de formació cerebral tenen com a objectiu ajudar a la gent a recordar o millorar la seva capacitat per centrar-se en la tasca. Aquestes capacitats són evidents en la vida quotidiana. La capacitat de prestar atenció us pot ajudar a centrar-vos en la conferència al públic o realitzar tasques sense distreure. La capacitat de memoritzar pot ajudar-vos a aprendre alguna cosa nova o recorda ràpidament els noms de nous coneguts. Atesa la importància d'aquestes habilitats, no és d'estranyar que els investigadors s'han interessat durant molt de temps en la qüestió de si aquestes capacitats poden imprimir.
Causes per iniciar la formació
La desacceleració de la recessió cognitiva associada a l'envelliment. Les habilitats mentals que tendeixen a disminuir amb l'edat inclouen la velocitat de processament de la informació, el temps de resposta, la presa de decisions, la memòria a curt termini i les habilitats de planificació. La formació cerebral pot ser útil per recuperar aquestes capacitats i pot ajudar a reduir el risc d'alguns problemes d'edat. Per exemple, un estudi 2016 ha demostrat que la formació destinada a millorar la taxa de processament de dades redueix el risc de desenvolupar demència en el futur de 10 anys.
Tractament de violacions. També hi ha esperança que alguns tipus de formació cerebral puguin ser útils per resoldre certs tipus de violacions o problemes. Per exemple, el 2020, la FDA va aprovar un joc de formació cerebral, destinat al tractament del dèficit d'atenció i la síndrome d'hiperactivitat. El tractament es realitza mitjançant un videojoc, que, com es mostra a diversos assajos clínics, millora l'atenció en nens amb TDAH. Aquests resultats mostren el potencial que pot tenir una formació cerebral.
Avaluació mèdica de l'eficiència
Els investigadors durant dècades van estudiar l'impacte de la formació cerebral. No obstant això, encara hi ha sorprenentment poques opinions uniformes sobre l'eficàcia de la formació cognitiva. Tot i que hi ha investigacions que confirmen la idea que certs exercicis per a la formació del cervell poden millorar determinades habilitats cognitives, hi ha altres estudis que van arribar a conclusions oposades.
Es transfereixen les habilitats en el món real? Hi ha dades que confirmen l'eficàcia de la formació cerebral. En un estudi a gran escala, es va trobar que la formació mental millora les funcions cognitives de la gent gran, que condueix a millores a llarg termini en el món real, com ara la capacitat de recordar en prendre medicaments. Però no només l'envelliment del cervell guanya de la formació cognitiva. Els estudis també mostren que els jocs de formació cerebral poden ajudar a millorar les funcions executives, com ara la memòria de treball i la velocitat de processament de dades, en els joves.
Per què poden diferir els resultats
A continuació, sorgeix la pregunta per què alguns estudis confirmen l'efecte positiu de la formació cognitiva, mentre que altres no van trobar aquest efecte? Diversos factors poden afectar el treball.
No tots els tipus de formació cerebral són iguals: El caràcter ampli de la "formació cognitiva" significa que els diferents estudis poden no mirar la mateixa ocupació. Els tipus de formació cerebral utilitzats en els estudis poden tenir efectes diferents tant en les dues condicions de laboratori com en com es poden transferir aquestes habilitats al món real.
Alguns d'ells poden ajudar més que altres: També és important assenyalar que la major part de la investigació no té en compte les diferències individuals. La formació de memòria pot ser útil per a persones que experimenten certs trastorns de la memòria, però les persones amb habilitats normals poden experimentar efectes menys significatius.
Efectes limitats: Una revisió de revisió va mostrar que, tot i que la formació cerebral pot ser útil, és més eficaç a la llarga. Les classes permanents donaran el resultat, mentre que la formació única serà essencialment inútil.
Val la pena provar una formació cerebral?
Els exercicis de formació cognitiva milloren les habilitats com la detecció de patrons, augmentant la velocitat de pensament i memorització de llistes. Aquestes habilitats es desenvolupen en aplicacions mòbils. No obstant això, hi ha algunes coses que heu de recordar abans de provar aquests llocs web, jocs o aplicacions:
Moltes empreses dedicades a la formació cerebral exageren els beneficis dels seus productes. Els investigadors han de ser revelats, quins elements fan efectiva la formació. Els estudis també no van identificar quins tipus de formació o quina combinació d'entrenaments és necessària per ser efectiva en diverses condicions o problemes. Els tipus d'aplicacions i jocs disponibles per als consumidors normalment no es proven d'un punt de vista científic per demostrar la seva precisió o eficiència.
Hi ha moltes maneres de desenvolupar el cervell
Alguns exercicis útils per al cervell:
Penseu en el cap
Dibuixa una targeta de memòria
Aprendre un nou idioma
Aprèn a tocar l'instrument musical
Recordeu les llistes i comproveu la vostra memòria
Juga al sudoku
Recollir trencaclosques
A més d'una formació cognitiva, podeu fer altres coses que us ajudaran a cuidar el cervell. Les classes que poden millorar la salut cerebral inclouen exercicis regulars, activitat social i meditació.