Presteu atenció a com els joves van: fàcilment, segur. I com la majoria dels pensionistes es mouen en seixanta anys: una marxa cridant, es va inclinar ... Està demostrat que és la marxa que dóna edat. El meu complex d'exercicis funcionals és una mena de circular
Formació que ajudarà a atraure petits músculs per treballar (és responsable de l'alleujament del cos), augmentarà el volum dels pulmons i, per tant, reforçarà el subministrament de sang i la nutrició de tot l'organisme, eliminant els signes d'atonitat, Donar un color de pell saludable, reforçarà els feixos, les articulacions i la columna vertebral, i per tant, millorar la postura. Descobriu les noves característiques de la propietat amb el vostre cos i sorprengui els vostres amics exercicis acrobàtics en boles i simuladors inestables. Grace i plàstic en tots els moviments! No és perfecció?
Exercicis per a la formació en músculs petits. Foto: Natasha Popova.
1 enfocament
Variants acrobàtiques de "planxes de planxes" isomètriques de diversos nivells de dificultat que utilitzen boles carregades, simulador de Bosu, cilindre Pilates.
Exercicis per a la formació en músculs petits. Foto: Natasha Popova.
2 Enfocament
Fem diverses variants d'ocupació al cilindre "Pilates" amb un pal de gimnàstica per a la retenció d'un equilibri.
Exercicis per a la formació en músculs petits. Foto: Natasha Popova.
3 Enfocament
A la final, realitzem la "posició d'empassar" al simulador "BOSU". A continuació, la retenció del seu propi pes a la bola gimnàstica.
Seguretat: Quan es treballa en simuladors inestables, és important tenir en compte que: - segueix sobre les catifes per excloure possibles lesions; - Ensenyament i assegurança ha de ser un entrenador qualificat i experimentat, que ell mateix exerceix perfectament.