Menjar Juicy Steak
S'ha establert durant molt de temps que hi ha unes quantes hores abans de dormir. Però aquesta regla no només no ajudarà a perdre pes, sinó que evitarà dormir. Trieu productes rics en proteïnes i triptòfan - aminoàcids, que ajuden a millorar la qualitat del son. Això, per exemple, el formatge de casa i la carn.
El bistec per sopar és útil
pixabay.com.
Passejar
Sembla que el moviment hauria d'animar-se, tants fan que un trot o un passeig en un pas de vapor al matí. No obstant això, com el millor remei per a l'insomni, els metges recomanen fer un passeig marítim a la nit. Us ajudarà a distreure els problemes del dia i gaudir de la resta. Ressalteu almenys 10 minuts abans d'anar a dormir per realitzar un parell d'exercicis sense complicacions. Així que fes el cap de Facebook Mark Zuckerberg i el fundador de Twitter Jack Dorsey.
Aneu abans de dormir
pixabay.com.
Fer un pla
Split el que farà un dia, millor a la vigília, i no al matí. Amb pressa, ens oblidem de qüestions importants, o prenem més del que podem realitzar. A la nit, hi ha un temps per pensar en silenci sobre el pla d'acció i l'algorisme de la seva implementació.
Pla de composició
pixabay.com.
Ventilar l'habitació
L'aire fresc ajudarà a dormir més ràpid. A més, en el fred, es millora el metabolisme d'una persona, el metabolisme s'accelera, això no permet que el greix posponi el lloc on no sigui necessari.
Llegir abans de la seu de la llet
pixabay.com.
Reunir-se per treballar
Penseu en el que podeu venir a la mà, i immediatament la poseu a la bossa. La preparació del vestit i els accessoris de la nit estalvia temps i nervis al matí. Et estalviaràs de la selecció dolorosa, assegurat contra sorpreses desagradables com una taca tacada a la camisa i es va donar almenys 15 minuts de minuts tranquils.
Cuinar
pixabay.com.